オートミールが体に良い４つのポイント

オートミールが良いところを改めてーー

こんばんは。
カーボです。

最近はオートミールにハマっています。
毎朝、納豆オートミールを食べてるんですが
これがとても体によい！（気がする）

こういうのは「良い」と思って食べると
より一層良くなるので、改めて
オートミールの良いところを
整理していきます！

◯オートミールの良いところ４選

オートミールは、
繊維質やたんぱく質、
ビタミン、ミネラルなど、
様々な栄養素を含む
健康的な食品として知られています。

オートミールがどのように体に良いのか、
いくつかのポイントをあげてみます！

１．繊維質の摂取に役立つ

オートミールには、
水溶性と不溶性の両方の繊維質が
含まれています。

これが腸内環境を整えたり、
便秘や下痢などの
消化器系のトラブルを
予防する効果があります。

２．カロリーや脂肪分が低く、ダイエットに適している

オートミールは、
カロリーや脂肪分が比較的低く、
ダイエットに適した食品としても
知られています。

また、食物繊維が多いため、
食事の満腹感を増すことができます。

３．血糖値の上昇を抑える

オートミールには、
炭水化物が含まれていますが、
その炭水化物は消化が遅く、
血糖値の上昇を緩やかにする
効果があります。

この遅さがいいんですよね。

そのため、糖尿病患者さんにも
オススメされることがあります。
すごい食品です！

４．コレステロールを下げる

オートミールに含まれる
βグルカンという成分が、
腸内でコレステロールを吸着して
排泄する効果があるため、
コレステロール値を下げることができます。

これも嬉しい効果ですよね。

◯オートミールの注意点

僕も毎朝食べて何となく身体の調子が
いいなーというのは実感してるんですが、
ただ注意すべきことがあります。

多くの人には腸内環境の改善に役立つ
オートミールなんですが、一部の
本当に胃腸が弱い人（過敏性症候群の方など）
にはかえって胃腸の働きが悪くなるようです。

そこら辺は注意してみて下さいね！

◯まとめ

オートミールの身体に良い点は以下の４つ。

１．繊維質の摂取に役立つ
２．カロリーや脂肪分が低く、ダイエットに適している
３．血糖値の上昇を抑える
４．コレステロールを下げる

僕もオートミールを信じて
まだしばらくは食べ続けようと
思います！

結果が出ましたらまた報告しますね！

では、今日も「今」を大事にして
いきましょう！