【行動習慣】正解はわかっているのになぜやらないのか？

答えは既に自分の中にあるーー

こんばんは。
カーボです。

今日もためになるお話をお届けします！

今回は
「正解はわかっているのになぜやらないのか」
というお話です。

◯正解は大体わかっている

たとえば、ダイエットを例にとると
わかりやすいですが、
「ここで食べなければいい」
「朝、この時間に運動すればいい」
「夜中に食べてはいけない」

という感じでやるべきこと、
やるべきでないことは僕らの
頭に一瞬よぎります。

でも実際には不正解とわかっていることを
やってしまう。

何故なのでしょうか？

◯人は習慣の生き物

答えは「人は習慣の生き物」だからです。

食べてはいけないとわかっていても
食べる習慣があるのでついつい
やってしまう。

運動しないといけないのは
わかっているけど、運動する習慣が
ないのでどうにもできることがない。

そんな感じで人は習慣に支配されてる
生き物なのでなかなか習慣の範囲から
抜け出せないのです。

では、どうやって習慣から抜け出せば
いいのでしょうか？

◯大切なのは仕組み作り

この答えは「仕組みづくり」です。

悪い習慣を断ち切るためには
自分で悪いと思っている習慣を
仕組みづくりで排除していきましょう。

たとえば、「ついつい夜中に食べてしまう」
であれば

・そもそも家の中に食べたくなるものを置かない
・買いに行かないよう財布を持ち歩かない
・「夜中は食べない」と宣言して家族や身内に監視させる

などなど、
「どうやっても夜中に食べられない」
仕組みを考えていく必要があります。

習慣をつけたい時も同様で
「どうやってもやらざるを得ない」
状況に自分を持っていくことが大事です。

運動をするであれば、

・専用のランニングシューズなどを買ってしまう
・具体的に時間を決める
・周囲に宣言をする

など、やらざるを得ない状況に
自分を持っていくことが肝心です。

仕組みづくりをすることにより、
あなたはできるようになるはずです！

◯まとめ

やればいいことはわかっている
正解はわかっているのにやらないのは
仕組みづくりが足りていない

・環境にものを置かない
・物理的に誘惑を遠ざける
・周囲に宣言をする
・やるべきものを周りに置く

以上、参考になれば嬉しいです！

では、今日も今を大事にしていきましょう！