【行動習慣】サウナオススメの入り方【瞑想】

こんばんは。
カーボです。

今回はオススメサウナの入り方をお伝えします！

ちょうどサウナに行ってきたところなので😄

◯基本的なサウナの入り方

ここら辺は多くの紹介サイトなりで
あると思うので軽くだけ説明します。

①サウナに入る（10分前後）
②水風呂に入る（２分前後）
③上がって椅子に座ったりして外気浴をしてる
（５分前後）

これをワンセットで３セットくらい
繰り返すと、いわゆる「整う」状態に
なるかと思います。

これをベースにオススメの入り方を
紹介します！

◯瞑想と組み合わせる「サウナ瞑想」がオススメ！

サウナに入ってる間って正直ヒマだと
思います。その機会についでに是非
試してもらいたいのが瞑想です。

既に瞑想は多くのシーンで市民権を
得ているメジャーな精神リフレッシュ
方法ですね。

その中でも簡単にできるのが
「呼吸に集中して呼吸をカウントする」
呼吸瞑想です。

それで僕がオススメするのは秒数をカウントする
カウント瞑想になります。

たとえば、サウナに入ったら１から10分間である
600秒まで数えてみます。

やってみたらわかりますが、これを意識を
途切れさせずにカウントするになかなか
至難の業です。

見事、カウント仕切ることができたら
精神も整ってるはずですので
一石二鳥ですね！

◯まとめ

サウナに入ってる間に瞑想を
混ぜた「サウナ瞑想」をするのがオススメ！

・サウナに関する時間を自分でカウントする
・数えることに集中して他のことは考えない
・やり切ることができれば、体調だけでなく
　精神的にも「整う」

是非、試してみてください！

では、また明日も良い一日を！