【行動習慣】自分のストレスを書き出してみよう！

こんばんは。カーボです。

今日もためになる内容をサクッと紹介します！

今回は「自分のストレスを書き出して分析するだけで効果があるよ」というお話です。

○まずは自分のストレスの原因を書き出してみよう

人間は自分が何にストレスを感じているのか「わかる」だけでストレスが軽減されるそうです。

箇条書きで良いので自分のストレスを書き出してみて分析してみましょう。

そのストレスの原因を分析、分類することで自ずと対処法がわかってくるのです。

○自分のストレスを書き出してみた。

さて、僕のストレスの原因なんですが、書き出してみると…

１．副業をしたいのに仕事が忙しい
２．散歩したいが外が暑くて逆にしんどい
３．家事などが地味に負担がかかる

今パッと思いついたのはこの３つですね。

１．については割と根幹であり難しいですね。本業はやらなくてはいけないので。
やれることと言えば、仕事を早く終わらせるか。空き時間に本を書く時間を増やすくらいでしょうか。

２．についても季節がらしょうがないですね。朝早く散歩するしかないかも！？

３．についてはしんどいですが、家族の負担というとことでやらなければ結局、他の家族にも迷惑がかかるのでやるしかないです。

○やってみた感想

自分の気持ちを分析してみると確かに心が軽くなった気がしました。
意外に効果がありそうな方法ですね。

１．自分のストレスを箇条書きにする
２．そのストレスの原因について理由を分析する
３．そのストレスの原因を取り除けないか考える

けっこう重要なのは「そのストレスが取り除けない原因によるものだとわかっても心が落ち着く」ということです。

人間は理解できるだけで心が落ち着くものなのですね。

興味が湧いた方は是非試してみて下さい！

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では、また！