「空腹時間を16時間」を始めてみたら続けられそうな気がする

1回目の緊急事態宣言の時とは違い、みんなが一斉に自粛とはならない今回の緊急事態宣言で、自分の命を守れるのは自分しかいないと実感させられました。

収入優先、感染予防優先などそれぞれ事情があるので行動もバラバラになってしまいます。
コロナにかからないのが1番ですが、コロナにかかった時に少しでも重症化しないためにできることを探していたら下の動画を見つけました。

「16時間ファスティング」
「16時間断食ダイエット」
とも呼ばれています。

私はダイエットという言葉に抵抗があるので使わないタイトルにしました　笑
ダイエットしてるってなんか意識高そうじゃないです？
そう思ってるのは私だけなのでしょうか……

「空腹時間を16時間」の内容

やる内容としては、

「16時間」は水、ナッツ類(無塩)のみで過ごし、残りの8時間は普通の食事をしても大丈夫という単純なもの。

16時間には睡眠時間を含めていいので、睡眠時間6時間＋10時間を食べない時間としました。

個人的に一番続きそうなパターンは、

12時に昼食→夕食を19時までには食べる→16時間空腹（朝食を抜く）

です。

しかし、

25kgの荷物を運んだりするため、朝、昼をしっかり食べておきたいので、

朝7時に朝食→12時に昼食→16時間の空腹（夕食を抜く）

で行い始めました。

「空腹」こそ最強のクスリ

空腹時間はそんなに苦ではなかった

昼食から次の日の朝まで食べないので辛いだろうなと予想していたのですが、予想に反してそんなに苦ではありませんでした。

ナッツとゼロカロリーのダイエットコーラ（始め立ての時は飲んでも良いそうです）を買って常備しておくことで、安心感につながったのか食べずにいられています。

ただし、お腹はめっちゃ鳴ります！　笑

一人の時なので気にはしていませんが、寝てる時もぐぅ～と鳴りっぱなしです。

腸の調子がいい気がする

腸の話なのでお食事中の方はお気を付けください。

便秘でも軟便気味でもないので腸へ効果があるという事を気にしていなかったのですが、初の16時間経過後の朝浣腸後のような感じでギュルギュルと腸が活動的な感じになりました。
溜まっていました感満載のヤツが……

押し出されてという感じだったので、食べ物で腸内がいっぱいだったのかな～？と食べ過ぎを反省しています。

そこからはすごく調子が良い感じがするので、継続して確かめたいと思います。

継続しますよ！

・思っていたよりも継続しやすかった
・腸の調子が良い気がする

というのが16時間の空腹時間を2回過ぎて3日目に入った私の感想です。
もっと色々、体に良い変化があると思いますので、16時間の空腹時間生活を続けていこうと思います。

貴重なお時間を使って最後までお読みくださり、ありがとうございます(^^♪

今後も投稿頑張りますので、
フォロー、スキ、コメント、応援よろしくお願いします(-人-)

#note #note毎日更新 #毎日note #note大学マジで神 #note大学たまご #食品について #フォロバ100 #きゅう