7/15-21

俺を見ろ〜！

ぐわぁ

15 完休
16 ランプアップからの5分走（ミス）
17 1.5h スマトレ
18 1.5h スマトレ
19 流し
20 リカバリー　スマトレ
21 TTからのゾンビ走からのL2

月曜は先週末の疲れを取るため完休。
気がついたら床で寝てた。

平日の練習をスマトレに変更。
メニューの指定負荷がきっちり出せるのがいい。
これは筋トレ🏋️。
メンタルトレーニングでもある。
水木と強烈な内容だった☠️

土曜は息子と遊んで軽くローラー。
と思ったら結構足が重い。
回復してない、まいった。

おしりフリフリ

日曜
大多賀TTからの大多賀ゾンビ走
からのL2 3h
アップで15分乗った瞬間に今日はダメな日と悟る。
心拍が上げられたからヨシとしよう😤

百年草で風呂とランチでお金を落とす

お久しぶりです、お世話になります師匠

マジで暑いので気をつけましょう

帰ってきて息子とサークルの中で遊ぶ

ランニングマン