お疲れ産後ママ‥これだけはして欲しい！

産後、本当に疲れていた私。

産後だからというよりも、
きちんと食べていなかったというのが大きかったです。
エネルギーになるものを食べてなかったらそれは疲れる！
元気も出なくて、疲れる一方。

まさに負のループでした。

夜中も赤ちゃんのお世話もあって、生活リズムが変わるので、
自律神経も大いに乱れるこの時期は

同時に食事も運動習慣も乱れ気味に。
ホルモンバランスも安定してないですしね。

乱れまくりのこの時期。

まず、きちんと食べることを意識しましょう！
（体型のことはその後！）

こういうご飯でいいわけです。

母乳で育てているお母さんは、初め乳腺炎になる方もいるし（私もなりました）
粗食が結局1番です。

サラダを重視する方も多いんですが、
タンパク質、魚系や豆類、きのこ類あたりに意識を持っているといいですよ。

タンパク質を食べていないと鬱になりやすいなんて聞いたりしますが、
タンパク質は、メンタルに関係する神経伝達物質やホルモンの材料にもなりますから、本当に必須食材です。

ただ筋肉を作るためのものではなくて、心にも大いに影響します。

簡単な食事でも、きちんと食べれたことを
褒め褒めしてあげてくださいね😊

産後の体のベース作りをしっかりすると、
その後もエネルギッシュな体力を維持することがしやすいです。

産後ってみんな大変だと思うのですが、
少しでもママさんたちが健やかに、心穏やかに過ごせますように！