毎日30分運動すれば、うつが良くなって薬を減らせるはずだと確信している。なのに運動できない日がある。ほんの少しでも、できることをやっていこう。駅で階段を使うとか、布団の中でストレッチするとか、立ったまま読書するとか。何でもやらないよりやったほうが良いんだ。