腰痛強化月間～腰痛に効くストレッチ～

少し間が空いてしまいましたが、前回に続き腰痛に効くストレッチを書いていきます！

伸ばすのが簡単な部分では、大殿筋とハムストリングスを伸ばしておくことが腰痛予防としては大切です。
このふたつは骨盤に着いている筋肉なのでここが固まってしまうと腰の動き自体も悪くなってしまいます。

①大殿筋

片あぐらのような形で体を軽く前に倒します。
それだけでおしり当たりがしっかり伸びてくれるので簡単ですね！

②ハムストリングス

段差などにかかとをつけて軽く膝を曲げた状態で前に体を倒します。
膝を伸ばしてしまうと膝裏が伸びてしまうので、ポイントは膝を軽く曲げておくことです！

ストレッチは片方30秒で構わないので一日の中に合間を見て何回もやることが大切です！

大川カイロプラクティックセンター経堂整体院
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