最近ハマって見ているドラマ「セクシー田中さん」に、こんなセリフがでてきた。 そして私もつい最近、”些細な幸せ集め”をしている。 俗に言う、3行日記とか、ありがとう日記みたいなものだ。 今日の分を書き終えたところであることに気づいた。 「友人に〜をして喜んでもらった。」 「家族のために買い出しにでかけた。」 最初は、朝飲んだココアが美味しかったとかそんなことだったのが、いつの間にか「誰かのために何かをした(喜んでもらった)。」という趣旨の内容ばかりになっているのだ。
自分を好きになるには？ 自分に自信を持つには？ そう思って本を読んでも、ネットで調べても、「自己肯定感」という言葉が必ずと言っていいほど出てくる。それがとても嫌いだった。 はいはい結局それね、となってしまうのである。 自分のことを嫌だと思っているのに「ありのままの自分を認めよう」と言われても、ソウジャナインダヨ感が凄かった。 そんなモヤモヤを解決しようと、こちらを読んだ。 結果、そのモヤモヤは晴れたのである。 私は「役に立つ自分」「人に好かれる自分」「相手を喜ばせ
「延々と不安を聞かされる、こっちの身にもなってよ！」 やってしまった。また夫に怒られた。 私は常に不安と共に生きている。 全般性不安障害と強迫性障害だから。 今は定期的に受診し、認知行動療法の一種であるACTを実践中。つい先日、そこで「感情にも置き場」があるということを聞いた。 例えば私の場合、不安を ・厄介なもの ・避けたい ・目障りなもの ・捨てたい ・綺麗さっぱりなくしたい ・邪魔なもの ・たとえ小さかろうが「不安がある」時点で汚点 ・「不安がない」状態でないと
「うわぁ！」 ネギが爆発した。 スーパーで買った、透明なプラスチックのケースに入っている刻みネギを開けようとしたら、力の加減を間違えてネギが飛び出した。 降りかかるネギ。 夫はゲーム中。娘は一人遊びをしていて、息子は寝ている。 報われない、とまた思った。 ここのところ、愚痴、疲労、イライラ。 報われないとか、孤独だとか、そういったマイナスな感情ばかりだったから、「また自分は報われない」と咄嗟に感じたのだと思う。 それを猛烈に、やめたいと思った。 なので今日この日
