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シンスプリントとは、膝下（すね）の下方1/3の内側に発生する痛みです。 始めは鈍痛から始まり、次第に痛みが増し 悪化するとスポーツができない程の状態になります。 ◎なぜ起こるの？ シンスプリントは、膝下の脛骨と呼ばれる骨に付着する 足首を底屈させる筋肉（ヒラメ筋 下腿三頭筋 後脛骨筋 長趾屈筋 長母趾屈筋など）のオーバーユースにより発生します。 このオーバーユースによって筋肉の付着部の 骨の周りを覆う骨膜に過度なストレスが加わり、炎症が起こることが原因です。
鵞足炎（がそくえん）これもランナーに起こる膝の痛みとして よくある痛みです。 ◎炎症 痛みが発生する場所は？ 痛みが発生する場所は、膝の内側の脛骨の上部からやや下方にかけて痛みます。 ◎どんな痛み？ 押すと痛む また運動後に痛み炎症をともなったりします。症状が進むと安静にしていてもズキズキと痛みます。 ◎どうして発症するの？ 太ももの内側には 縫工筋 薄筋 半腱様筋 という膝の曲げ伸ばしや膝から下を外側に回転させる３つの筋肉が通っています。この筋肉は脛骨上部の内側
ランナーに起こる膝の痛みとしてよくあるのが腸脛靭帯炎です。これは、ほとんどがオーバーユースにより起こるトラブルです。 ◎炎症 痛みが発生する場所は？ 痛みが発生する場所は、膝の外側面の少し張り出ている 大腿骨外顆と呼ばれる部分です。 ◎どんな痛み？ 痛み始めはランニング中や走り終えた後に痛みが発生し、休養すると痛みは改善します。しかし症状が進行すると歩行時や安静時にも痛みが発生するようになります。 ◎どうして発症するの？ 膝の外側には、膝の曲げ伸ばしを行う腸脛靭帯
◎外脛骨障害 外脛骨とは舟状骨（内くるぶしの斜め下前方にあり、触ると くるぶしの４分の1ほどの出っぱった骨です）の内側面にある過剰骨です。この過剰骨は15%程度の人が持っているといわれます。分離 付着 不完全に付着 といったいった いろいろな状態で存在します。 この外脛骨部には、ふくらはぎから内くるぶしの下を通り 腱となって つながる後脛骨筋という筋肉がつながっています。この筋肉は土踏まずを形成する主要な筋肉であり 舟状骨を引き上げる働きをしています。 そのため 体重が
脚長差とは、脚の長さの違いなんです。 ◎脚長差は体に悪影響を及ぼすことがあるのです。 脚長差とは、左右の脚（股関節から かかとまで）の長さの違いをいいます。この脚長差のある方は意外に多く、本人も気づいてない場合も多々あります。しかしながら脚長差は体に多くのトラブルを引き起こします。 脚長差は腰痛や関節炎を引き起こすことがあります。左右の脚の長さの違いは骨盤を傾斜し 結果として脊柱の歪みや胸部や足部の関節にズレを生じさせます。つまり、関節に異常な負荷をかけ 痛みや炎症を起
あなたが履いている靴の底をちょっとのぞいてみてください。靴底が片減りしていませんか？ 靴底の内・外側の縁が極端に減っている方は要注意！ X脚やO脚による変形が考えられます。 ◎X脚・O脚って？ 両方の脚を真っ直ぐに伸ばして揃えたとき、両方の内くるぶしがくっついているのに、両膝が離れてくっつかない状態をO脚、また、両膝がくっついているのに内くるぶしが離れてくっつかない状態をX脚といいます。 ◎どのような悩みを引き起こすの？ 一般に、日本人はO脚が多いといわれています。
爪の縁（特に親指の爪の縁）が赤く腫れて痛むといった経験をお持ちではないでしょうか？これは陥入爪（かんにゅうそう）と呼ばれる爪の疾患です。 陥入爪の症状は、まず爪の外側や内側の縁が赤く腫れる、さらに進むと化膿し痛みが増強、患部が靴に触れただけでも激しく痛むようになります。そしてさらにひどくなると、爪が割れたり慢性化して行きます。痛みは刺すような痛みへと増強して行きます。 ◎どうして発生するの？ 陥入爪の原因としては次の3つが考えられます。 ①靴による圧迫 陥入爪の主な
踵が痛くて、つま先で歩いたことがある。このような経験のある方は多いのではないでしょうか？今回は、このかかとの痛みについてお話しします。 ◎かかとはがまん強い！ かかとには、立っている時、体重の約3分の2が、また歩行時には一歩踏み出すごとに、なんと体重の25%増の力がかかるといわれています。これは、仮に体重68kgの人が1日7500歩（人間の1日の平均歩数）歩いたとすると単純計算85kg×7500歩、つまり約630トンもの力がかかとにかかることになるのです。また一生涯におい
