〜肩痛改善・運動プログラム〜肩屈曲エクササイズ

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〜肩痛改善・運動プログラム〜肩屈曲エクササイズ
　
　
　
＜効果＞
肩を前から挙げた時に痛みがある方の中でも、特に痛みが比較的強い時期に行うエクササイズです。

寝て行うことにより、肩周りの緊張が入りにくく、痛みがある時期でも可動域を維持したり拡大することができます。　
　
　
　
＜やり方や注意点＞＊右肩が痛い場合
　
1、仰向けに寝て、両手を合わせます。
　
2、肘を出来るだけ伸ばしたまま、右手はリラックスし、左手メインでゆっくりと肩を挙げていきます。　
　
3、痛みが出ない角度まで挙げたら、またゆっくりと戻します。
　
　
　
＜発信者＞
施術院パフォーマンスラボ代表／慢性痛コンサルタント　黒田雄太

ホームページ
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https://www.nagasaki-performancelab.com
　
動画セッション
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