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〜肩痛改善・運動プログラム〜肩屈曲エクササイズ
〜肩痛改善・運動プログラム〜肩屈曲エクササイズ
<効果>
肩を前から挙げた時に痛みがある方の中でも、特に痛みが比較的強い時期に行うエクササイズです。
寝て行うことにより、肩周りの緊張が入りにくく、痛みがある時期でも可動域を維持したり拡大することができます。
<やり方や注意点>*右肩が痛い場合
1、仰向けに寝て、両手を合わせます。
2、肘を出来るだけ伸ばしたまま、右手はリラックスし、左手メインでゆっくりと肩を挙げていきます。
3、痛みが出ない角度まで挙げたら、またゆっくりと戻します。
<発信者>
施術院パフォーマンスラボ代表/慢性痛コンサルタント 黒田雄太
ホームページ
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https://www.nagasaki-performancelab.com
動画セッション
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https://sites.google.com/view/douga-session/home
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