Day506 「保存版：一日に10分は考えない時間を過ごす！」
今日は、私がこの数年、一日も欠かさずにやっているワークを紹介します。
ぜひ、手順の部分だけでもメモアプリなどにコピーしておいて、これから毎晩、ベッドに入る30分前までに実践してください。
【頭のおしゃべりを止めるワークの手順】
① 椅子に座り、ゆっくりと自分のまわりを見渡す。
② パソコンや本など、何かが目に入るたびに、心の中で「この○○には意味はない！」とつぶやく。
③「意味はない！」とつぶやいたら、そのことについて考えずに、すぐに次のものに目をやる。
④ ①と②を1分ほどやったら、10分のタイマーをかけて目を閉じる。
⑤ これから自分が考えることを見張っておく。
⑥ 何かを考え始めたら、②と同じ要領で「この考えには意味はない！」とつぶやく。
⑦ ⑤で一瞬だけ思考が止まったら、④に戻って同じことをくり返す。
昼間に、ムカつく人や不安を抱く出来事に遭遇した日は、身体のどこかがザワザワしたり重たくなったりしているはずです。
そんなときは、異変を感じる部分に手をあてて、温めながらこのワークをやってください。
大音量で音楽が鳴り響くイベントや、話し声が騒々しい飲み会にいると「静かな場所で落ち着きたい」と思うはずです。
日中に思考をフル稼働させていれば、たとえ無音の場所にいても、頭の中はクラブや居酒屋のようにノイジーになります。
そこに、
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旧マガジンの過去記事492本も掲載！改めてDay001から順にトライしたり、更新日の合間に過去のワークを自由に選んでみたりしながら、あなたの毎日にお役立てください！
こんな時代だからこそ、失ったものを取り戻し、よけいな重荷や雑音を手放しましょう。目にする世界はあなたの外ではなく、内側の「心」で作られます。ワークをとおして、自分の意志でしあわせな景色を創造しましょう！
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