ティック・ナット・ハンのハグ瞑想

ハグをすると、心と心はつながり、おたがいがバラバラに切り離された存在ではないことがわかります。心を「いまここ」に向けてハグをすると、和解や癒しや理解、大きな幸福感が訪れます。そんなマインドフルなハグのおかげで、父と息子、母と娘、友人同士、その他さまざまな関係性が修復し、仲直りしてきました。 ハグ瞑想は、友人ともできるし、娘と、父と、パートナーと、あるいは１本の木とすることもできます。やり方は、まずお辞儀をして、おたがいの存在感を認識します。次に呼吸を意識し、３回深呼吸して、