自分を好きになる方法ってなに？ 海外の旅人23人にインタビューして気付いたこと inマレーシア
「びっくりするくらい、みんな当たり前のことをいうなあ」
インタビューをし始めて、5人くらいたったときに思ったこと。
わたしは、マレーシアのホステルに滞在している間に出会った、世界各国からきた20人以上に「あなたは、自分のことがすきですか？」「あなたは落ち込んだとき、どうやって乗り越えるの？」という質問をしてみた。
許可をとって録音させていただいております
とにかくジムに行って、体を動かすよ！
自分との約束を、絶対に守るようにしているの。
”今に集中をすること”。変えられるのは、今この瞬間だけだよ。
どれも一度は、ネットや本、YouTubeで聞いたことがあるようなライフハックや、マインドフルネスの手法。
逆に言えば、わたしはそんな当たり前のことに気づけていなかった、ということだった。
一般的な常識や、少し考えれば「そりゃそうだ。当たり前やろ」と思うことも、"ただ情報として、知っている" こと、と "体感して自分の中に入ってくる" というのは違うのだなあ、と感じる日々。
それでいうとわたしは、世の中の本やサイトでさんざん言われていること（成功体験を積む、じぶんとの約束をまもる等）をマレーシアにきて、実際に行動に移している人から直に話を聞き、必要性をやっとこさ体感しているのだなあ、と思う。
今までわたしは、当たり前のことを、右から左に受け流し、受け止められていなかったり、本当の意味で理解しきれていなかったんだ、とはじめて気づくことができた。
言葉が情報になり、情報が知識になるにはどうすればいいのか？
本を読むだけじゃわからない。
ただの情報が知識となり、自分の中にガツンとはいってくるためには、衝撃が必要だった。
全米が泣いた！ とされる大ヒット映画をみて、ものすごく感動して自分の心に響くときもあれば、な〜〜んにも感じとることができず、「あれ？おかしいな？」と、肩透かしにあった気分になるときもある。
それはきっと、そのときの感情や状況など自分自身のタイミングによるものだ、と思う。
本やネット、テレビやYouTubeにSNS。
情報溢れるこの世の中で、知識として自分の中に落とし込むには、動き続け、自ら体験していくことが、大切なのかもしれない。
自分を好きになるためには？
落ち込んだとき、すぐに立ち直るには？
それ以前に、当たり前のことをきちんとこなすことの大切さを学んだ、マレーシア2ヶ月目の夜なのでした。
以下、インタビューで印象に残ったことを箇条書きで書いてみます◎（途中経過かつ、一部抜粋）
ちなみに、大体はみんな自分のこと好きって回答しているけど、「It depends（時と場合によるね）」ともみんな言っておりました。
・昨夜のうちに、やることを決めて、自分が「怠けたい」「Netflixを見たい」と、どんな感情になったとしても、やり抜く。
・ジムにいって、汗を流す。
・今この瞬間だけ、に集中する（focus on the moment ）
・暇だから、落ち込んで考えてしまう。だから私は予定を入れて、忙しくするの。
・自分は自分にとってのベストフレンドだよ。だからまずは、自分のことを一番に信じて好きでいることが大切なんだ、と僕は思う。
・セラピー（メンタルクリニックのようなもの）にすぐ行くようにしてる。ヨーロッパでセラピーにいくことは、cool で当たり前のことなの。
・人生はレッスンだ！ どんどん賢くなっていく。
・落ち込んだとしても、すべてimproveに繋がるんだよ。
・失敗しても、人間なのだから大丈夫。機械のように（productiveに）生きることが幸せなのか？
などなど、他にもたくさんあるのですが、今回は取り急ぎこのくらいで。
後々追記していこうと思います！
もし興味もってくれた方は、また見に来てくれたら嬉しいです。
つづく！
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