カラダをゆるめるヨガ講師KUMI

【なんとな〜くカラダを動かして、 今日より明日の自分を好きになろう。】 仙台市在住ヨ…

カラダをゆるめるヨガ講師KUMI

【なんとな〜くカラダを動かして、 今日より明日の自分を好きになろう。】 仙台市在住ヨガインストラクターKUMIが ヨガや健康についてなど、 様々な情報をお届けしています。 ヨガ/チェアヨガ/ストレッチ/筋膜リリース /宮城/仙台/アシュタンガヨガ/nikon

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脚が浮腫む!ふくらはぎ伸ばす?

インスタグラムのリールに載せた (▶︎ https://www.instagram.com/reel/CW5p-VtDjB4/?utm_medium=copy_link ) (見れるかしら…。)KUMI  仙台 ヨガ でアカウント出ます。。。 この動画では椅子に座りながら爪先を上げたり下げたりしています。 ◎爪先を上に上げ、踵(かかと)が床に着く →ふくらはぎの筋肉を伸ばします。 反対に ◎爪先を下げ、踵を上に上げる →ふくらはぎの筋肉が縮みます。 これがど

    • #チェアヨガで自分を変える

      ◎体を動かしたいけどどうしたら…。 ▶︎☹️💭 運動習慣がない! ヨガってウェアがムリ! ストレッチ方法を知りたい! 肩こりがひどい! 体調を整えたい! ボディメイクしたい! でもガツガツはやりたくない! などなど…。 何となく体の不調がある方や、これから体を動かしていかないと…。 なんて考えていらっしゃる方、レッスンを体験してみて下さい☺️ ▶︎初回無料でレッスンできます! _______________________________________________

      • #ボディメンテナンスヨガ(21.11.20.金)

        今日のレッスンもご参加頂きありがとうございました! ▶︎今日のポーズ 木のポーズ ▶︎今日の筋肉 大腰筋、臀筋群 今日の『ボディメンテナンスヨガ』クラスでは、骨盤まわりのバランスを整えるために「木のポーズ」をピークポーズにプログラムしていきました。 ヴリクシャアーサナ、ヴリクシャアーサナナマスカーラ、とも言います。 前半部分ではお腹と太ももを近づけながら、大腰筋や腸腰筋を緊張させていきました。後半部分ではしっかりと床を踏む感覚などを確かめながらポーズを組み合わせてい

        • コロナ禍で感じる、息子との食事時間。

          いかんせん、このコロナ禍である。子は進学すれどリモート授業。 敵は目には見えない。親は心配し、ご飯を作るしかない。そんな中でこのタイミングだからこそ、良かったなって感じたことがあった。 息子とわたしが同じ空間に居て話をして、週に数回一緒にご飯を食べるタイミングが訪れる。リモート授業の隙間時間に食べる君と、食事時間がまちまちのわたし。 一対一でお昼に同じテーブルにつく。 「なんて贅沢…!」と思いながらテンション上がり、話しかけ過ぎるわたしは、息子の食事時間を逆に奪っているの

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