#12 私が実践している効率的行動術！
数あるnote記事の中から、ご覧いただきありがとうございます。
くまぱんだ🐻🐼です
今回は私が実践している【効率的な行動術を紹介します！】を書きます。
最近、X（旧Twitter）で
朝活簿記勉強
読書
運動（ジム・ランニング）
などを投稿していると、
「絶対にくま🐻とぱんだ🐼が２人いるはず？」
「どうやって時間作って、そんなに一杯いろんなことができるの？」
などのご質問をいただきました。
そこで私が実践している効率的な行動術をまとめてみました。
【朝活簿記勉強】
朝５時頃から毎日１時間、簿記２級の勉強をしています。
メリット
・妻や子供達がまだ寝ているので集中して勉強できる✨
・朝起きたばかりは、頭が冴えていて集中できる✨（夜だと疲れている💦）
・１日のはじめに１時間勉強できたことを実感し、自己肯定感を上げられる✨
【朝食】
毎朝同じもの食べています。
・シリアル🥣
・ヨーグルト
・トマトジュース🍅
・バナナ🍌
メリット
・朝起きてから「何を食べようかな？」を考えたり、選んだりする必要がない😊
【昼食】
平日は同じものを自宅から持参して食べています。
・カットサラダ🥗（スーパーで袋詰めされたものをタッパーに入れる）
・サラダチキン（週末にホットクックで作った物。またはシーチキン）
・木綿豆腐（3個１パックのうち、1個）
＋
最近は定期購入を始めたBase bread🍞を1個
Basebreadですが、上記URLから申し込むと、
①紹介した人
と
②紹介された人
がそれぞれお得になるみたいです‼️
もしBase breadに興味をもち、申し込む方がいたら、上記URL経由で申し込んで頂けると・・・・・・・・・
くまぱんだ🐻🐼とっても嬉しいです笑😆
ああ、脱線しました。すみません🙇
それで昼食メリットは
・外食する時間、お弁当を買う時間がいらない。
【車運転中＆徒歩移動中】
営業職のため、訪問先までの移動は車移動🚙や徒歩移動🚶が多いです。
車移動と徒歩移動は、基本的にほぼVoicy配信を聴いています。
（最近はスタエフも聴いてます）
車運転中と徒歩移動中は耳👂が空いているので、主に学び系（インプットしたい）配信をセレクトして聴いています。
【デスクワーク中】
デスクワーク中は、集中力が必要な作業（深く考える必要があるプレゼン作成、アイデア出しなど）は無音で作業します。
集中力がいらない簡易的作業（社内の簡易業務処理、メール返信など）は、Voicyを聴きながら仕事しています。
とはいえ「ながら聴き」なので、雑談系や経済ニュースなどの配信をセレクトして聴いています。
聴いている途中で、仕事の集中力が途切れたらVoicyを一旦止めて無音に戻したり、またVoicyを聴きながら仕事したりを繰り返します。
【電車移動中】
電車移動中🚃は基本的に読書📕です。
（読書中は何も聴かず、無音です。）
理由はVoicyやYouTubeだと音声や映像が途切れたりするからです。
スマホのネットサーフィンも同様に途切れやすいので、できる限り触らないように心がけています。
ただ新幹線など長時間移動の時は本も飽きるので、さすがに触りますが（笑）
AmazonのKindle Unlimtedに入っており、Kindle paperwhite(電子書籍）がメインですが、手持ちのKindle paperwhiteが古くなって調子が悪いので、最近は図書館で借りた本📖を読むことが多いですね。
【１〜３分の隙間時間】
徒歩中の信号待ち🚥、エレベーター待ち🛗、電車待ち🚃など、1〜３分の超隙間時間はSNSチェック（主にX）やnote記事をみたりしています。
ただ最近その頻度が増えているので、減らさないといけないと思っています。
【運動】
・ジム💪
基本的には、火曜日と金曜日にジムに行っています。
火曜日は、平日の途中に有酸素運動することでストレスを発散し、残り水・木・金の仕事の活力にしています。
金曜日は、週の最後に運動して、「今週も頑張った！」と自己肯定感を上げるためです。
・ランニング🏃
基本的に日曜日に行っています。
ランニングすると、夜すぐに眠くなるので、十分な睡眠時間を確保して、
万全な体制で月曜日の朝を迎えるためです❗️
【最後に】
私の頭の中では、
「今、この時間にどんな行動をすることがもっとも効率が良いか？」
をできる限り意識的に考えるようにしています。
ということで、私が実践している効率的な行動術を書いてみました。
良かったら❤️やフォローして頂けると嬉しいです😊
効率的な行動を実践されている方の「こんなことしているよ！」などアドバイスやコメントもぜひぜひお待ちしています‼️
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