時間術大全 1人スプリントを極めよう！

仕事で結果を出したい、友人との時間もしっかりとりたい、恋人ともちゃんと向き合いたいと思いながらも、いつもいつもできなかったことだけを思い返しながら寝る日々にピリオドを打つ本が本書です。

時間術大全

GoogleとYoutubeで人の注意を1分、1秒でも長く引きつけるための研究をしてきた著者が、自分の時間を確保する方法について紹介しています。

本書の詳細については本を読んでいただくとして、僕が一番お気に入りの箇所と自分なりに工夫したことについて説明していきます！

それは、メイクタイム・メモと1人スプリントです。

メイクタイム・メモ

メイクタイム・メモとは質問付き日記のことです。
毎日、寝るまえにメイクタイム・メモを書くことで自分の時間の使いかたを振り返ることができます。
基本は日記なので、思いついたことを書きながら以下の質問についても答えてみてください！

メイクタイム・メモの質問

• 今日一番やりたいことは？

• 一番やりたいことをやる時間をつくれたか？

• 今日の集中度は？(1~10段階)

• 今日のエネルギーレベルは？(1~10段階)

• 今日の改善したいことは？

• 改善しようとしたことはどうだった？

• 明日、改善したいことは？

• 今日の感謝の瞬間は？

メイクタイム・メモ　くまなつの例

実際にどう書くのかがわからないと実際に書くのは難しいですよね。
なので、僕が書いた例を紹介します！参考にしてみてください！

• 今日一番やりたいことは？

  • noteを書く！

• 一番やりたいことをやる時間をつくれたか？

  • 21時からは23時は時間を先に確保しておく

• 今日の集中度は？(1~10段階)

  • 7

• 今日のエネルギーレベルは？(1~10段階)

  • 8

• 今日の改善したいことは？

  • 9時より前、15時以降にカフェインを摂らない

    • (カフェインを遅い時間に撮ると寝れなくなるから)

• 改善しようとしたことはどうだった？

  • コーヒーを飲みたくなった時は水を飲んでしのんだ

• 明日、改善したいことは？

  • 朝6時に起きたい！

• 今日の感謝の瞬間は？

  • 唐揚げ弁当が美味しかったです！

こんな感じで、さらっとで大丈夫です。個人的には客観的に振り返る瞬間を1日のどこかに作るのが大切だと思います。

1人スプリント

そもそも、スプリントって何と思います。
スプリントとはアジャイル開発の手法の1つです。簡単に言い換えると期間を区切ってタスクを行うことです。PDCAじゃんって思った人正解です！少し違うところはPDCAよりもスプリントの方が期間が短いです。※1

1人スプリントでは1週間を1スプリントにします。
1週間でやりたいことを書き出して、優先順位を決めます。
スプリントが開始したら、優先順位が高いやりたいことから、ひたすら実行していきます。
優先順位が高いやりたいことからやっているので、1つしかできなくても、一番やりたいことはできているのでOKです。(OKではないが、OKと思いましょう、0よりも1つでもできたことを讃えましょう！)

まとめ

時間術大全では、ここで紹介した内容以上にさまざまな手法や考え方について紹介しています。今日から使えるテクニックがいっぱい詰まっています。
僕もこの本を読んでからちょっとづつ改善をしています！
この記事を読んだあなたも、ちょっとでも日々が良くなるといいなと思っています。それでは！

#読書の秋2022