[初心者向け]リラックス入門

神・時間術を読む中で、体や精神をうまくリラックスさせる方法が多く書かかれていたので紹介します。

忙しい日々の中でも、簡単で効果のあるリラックス方法を知っていると乗り越えていけます。

神・時間術では時間術をベースに書かれていますので、時間術が気になるぜ！という方は実際に書籍を読まれることをオススメします！
私は集中しなくては、もっとも頑張らなくてはと考えすぎてしまう性格です。
このnoteを読んでいるあなたも頑張り屋さんかもしれまんせん。
癒しの方法をマスターして、効果的にリラックスできるようになりましょう！

癒しの方法3選

日光を浴びる

朝起きてから、すぐに日光を浴びることでセロトニンが合成されます。
セロトニンは睡眠と覚醒をコントロールする脳内物質です。
セロトニンは日の出とともに合成と分泌が増えて、午後から夜にかけて活性が低下します。

簡単なイメージですが、冬の朝早くに薄暗いなかベットから起きるのと、夏の太陽がサンサンと輝いているなか起きるのではどちらが簡単でしょうか？
もちろん、夏ですよね！それぐらい日光は重要です！(気温も関係ありそうですが…)

アロマ・香水

在宅ワークをする時にアロマや香水をつけることで、気分を切り替えることができます。
昼休憩についついスマホを触ってしまう…なんて時はアロマをつけて休憩すると心が落ち着いて休憩できます。

入浴

入浴で１日の疲れを取るのもう効果的です。
寝る2時間前に入浴することで、体温を上げ、眠る時間に体温が下がるにようにしましょう。

良いリラックスのキーワードは視覚以外の五感(嗅覚、味覚、聴覚、触覚)を刺激することです。
PCやスマホを使うことが多いので、視覚を使いすぎてしまいます。
なんか疲れたなーっと思う時は視覚以外の五感を使ってみてください！

ここまで記事を読んでくれたあなたのオススメのリラックス方法があればコメントしてもらえると嬉しいです！