【読書メモ】『閉経のきほん』上田嘉代子

• 限界を見極めつつ、「変化を乗り越えた」「人生設計を修正した」成功
  体験があれば「変化に対応する準備」ができて、更年期が少し楽になります。

• つらい気持ちを伝える時、助けを求める時には、「私」を主語にする
  「アイ・メッセージ」が効果的です。

• 「自分の気持ちをスルーしない」
  違和感や不快感などを、スルーし続けてはいけません。ストレスという自覚がないまま、どんどん溜まっていくからです。自分の気持ちをしっかり伝えたり、誰かに相談したりするほうがいいケースもあります。