痩せるといわれる烏龍茶！本当に効果的なの？
烏龍茶は美味しくて健康にも良い飲み物ですが、
度々話題になる、ダイエット効果についても気になるところですよね。
本記事では、烏龍茶のダイエット効果について解説します。
烏龍茶に含まれるカテキンやカフェインの働きや、脂肪燃焼や代謝促進の効果について詳しくご紹介します。
烏龍茶ってダイエットに効果あるの？
ウーロン茶には他のお茶よりもカテキン類が重合した重合ポリフェノールが多く含まれます。
そして、カフェイン・カテキン・（重合）ポリフェノールが相乗効果的に効くことで脂肪燃焼効果があります。
中国で約100人の肥満者を対象にウーロン茶を飲んでもらったところ、体重減少効果が認められました。
ウーロン茶の脂肪燃焼効果が報告されている例です。
烏龍茶は夜飲むと痩せる？
日本でも健康な12名の男性にウーロン茶、とカフェイン飲料、プラセボ飲料を飲んでもらった実験では、ウーロン茶とカフェイン飲料で脂肪燃焼効果が認められました。
この時飲んだウーロン茶にはカフェイン51.8mg、重合ポリフェノール62.3mg、カテキン類48.5mg、没⾷⼦10.7mg、市販ウーロン茶350mL相当量が含まれます。
カフェインと聞くと、睡眠の質を下げそうですが、実験では睡眠を妨げることはありませんでした。
この実験から分かったことは、特に日中（8時.12時食事と一緒に）に飲んでおくと夜（睡眠時）に脂肪燃焼の効果が出るということです。
日中も脂肪燃焼効果がないわけではないのですが、食事摂取やインスリン上昇などの影響をうけるため脂肪燃焼作用が小さく見えていると考えられています。
実験の時に比較として飲んでいたカフェイン飲料にも同様に脂肪燃焼効果があったことからカフェインにもそのような効果があると考えられており、今後さらなる検討がおこなわれるようです。
黒烏龍茶とは？
黒烏龍茶は、ウーロン茶重合ポリフェノールを普通のウーロン茶より多く含んでいることで、脂肪の吸収を抑え分解を促進する作用があります。
黒烏龍茶とはサントリーさんの開発した商品の名前です。
食事と一緒に飲むと食後の中性脂肪が抑制されたり、小腸で脂肪吸収に関わるリパーゼという酵素の働きを抑えて脂質を排泄するなどの実験結果が得られています。
サントリーさんが様々な実験をされていますので、ご興味のある方は
ホームページを参照ください。
以上、烏龍茶のダイエット効果について解説しました。
烏龍茶にはカテキンやカフェインが豊富に含まれ、
脂肪燃焼や代謝促進に効果があります。
さらに、中国や日本での実験結果も踏まえると、烏龍茶はダイエットに効果的な飲み物であることがわかります。
古くから世界中で色んなお茶が生活の身近にあり、その健康効果が現代化学の力であきらかになりつつあるのはとても面白いですよね。
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