徹底的な俯瞰で感情と思考から自由になる

時々メンタルの波がずどーんと落ちる時がある。そういう時はそういう日なのだなと受け止めるしかない。
脳内では誰かを悪者にする言葉がたくさん並ぶけど、あー悲劇の主人公したいのねーと放置する。
慣れ親しんだ思考が、そっちなだけ。
そっちの思考のわたしが、わたし自身なわけじゃない。

思考と感情に飲み込まれないように、少し自分と距離を置く。
すると少しだけ、落ち込みメンタルもどうでもいい気がしてくる。
たまたま今日がそういう日だっただけ。明日になったら、どうで良くなってるかもしれない。

雨が止むと空が穏やかになるように、自分から距離をとってやりすごす。飲み込まれない。
それだけでもすごく精神的に自由になれる。

特にこれといった原因のないメンタル不調の時は、そんなふうに自分自身から離れると回復が早くなるような気がする。