運動音痴がジョギングを始めた話

この記事はたぶん5~10分くらいあれば読めるよ(多分)。
めんどくさい人は最後にジョギング始めたい人向けのまとめを書くからそれだけ読んでね

今年の3月、思い立ってジョギングを始めた。写真は私ではない。

と、いうのも、来年から社会人になる訳だし相応のスタミナをつけた方がいいなと思ったのである。私はマジでへにゃへにゃで食も細いし当然体の線も細い(体重が50kgない)。風邪は引きにくいが、自律神経が弱いのか結構体が重だるかったり、頭痛がする時期がある。

そういうのを少しでも改善しようと思い、養命酒と一緒にジョギングと少しの筋トレを始めた。少しの筋トレについては後日書こうと思う。

養命酒については過去に書いてあるので、そちらを参考にして欲しい。

走る前にジョギングについて色々調べた。ジョギングというのは、ゆっくり走って良いらしい。というか速く走ると怪我に繋がる上、長続きもしにくいということだそうだ。三日坊主はできればみんな避けたいよね。

そして、私は大学の体育の授業でジョギング・マラソンを選択した変な人間なので、その時の記憶を思い出すことにした。その時の記憶によると、どうやら「LSD」というのが有効らしい(クスリじゃないよ)。

LSDというのはロング・スロー・ディスタンスの頭文字を取ったもので、要は長くゆっくり走ろうね。ということである。

これはオリンピックに出るようなマラソン選手も実践しているもので、心肺機能を高めたり、持久力を養う効果があるって言ってた気がする。

ちなみにその時の担当の先生が岡崎という名字だったので岡崎体育と呼ばれていた。ちなみに顔は河野太郎にちょっと似ている気がする。なんか陸上系のスポーツ科学の権威らしい。どうでもいいね。

講釈だけ学んでもしょうがないので実際に走ってみた。いっちゃん最初に測った記録がこれである。

えっ、遅っ……。今みるとマジで遅い。キロ9分というとほぼ早歩きレベルである。でも初めてでよく30分完走できたね。偉いね。(自分に甘く生きた方が気が楽だよね。)そして、ある目標を立てた。

頑張って5km走れるようになろう！

これを皮切りに、2~3日に1回のペースで走るようにした。スマホアプリを使って記録も測定した。位置情報で距離とか出してくれるから便利便利。音楽も聞けるし。
大学生なので時間に余裕はあり、無理なく走ることができた。就活と並行して走った。


幸い、私の住んでいるところの近くにめっちゃでっかい公園があるので走る場所には苦労しなかった。1周2.8kmぐらいで、木々が多くて目に優しい。あと可愛い女性ランナーも多くいるので、そちらの意味でも目に優しい(小声)。

そうこうしているうちに、3月28日、ついに5km走ることが出来た。継続は力なり。意外とあっさり達成出来たね。

その時の記録を見ると、ペースも上がっている。元がしょぼいと伸びるのも早いねえ。目に見えて伸びを実感できたので、モチベーションが上昇した。

コロナウイルスがいよいよ蔓延し、自粛期間に入ると、ジョギングのモチベーションがなおのこと上昇した。だって外に出たいと思っても買い物か走るぐらいしかすることないもん。自粛期間の運動としてジョギングは推奨されていたのでそういった意味でも良かった。

えっほえっほと走り続けるうちに自粛期間も開け、夏に入った。そうなると1つの問題が生じた。

あっっっっつい！！！

これはやばい。最初走る距離を短くしたりして対応していたが、いくらなんでもこれでは体力つく前に熱中症になる。ということで8月は休止していた。

そして夏の終わり頃に再開。そして、10月の下旬、ジョギングを始めてから最も嬉しかった瞬間が訪れる。

10km走れた！！！！


これは嬉しい。半年以上前に早歩きみたいなペースでひいひい言いながら3km走ってた頃を考えるとものすごい成長である。10km走れるなんて始めた当初は夢にも思わなかったのだから。
この時は出来すぎなほど調子が良く、気持ちよく走ることができた。これ以降10km走った日はない(小声)。

卒論が忙しく、走れない時期もあったが、今も継続して走っている。昨日も5kmほど走った。

大会に出るような平均的市民ランナーは大体5kmを30分くらいで走るらしい。今はそこをめざしているが、まだまだ先は長い。気長にやろうと思う。

体調に関しては、良い日が多くなった気がする。走ることで精神面が安定することが大きいと思う。良いリフレッシュになっているのだろう。

「運動不足だしジョギングでもした方が良いなあ」と思っている方は多くいるだろう。そんな方に私なりのアドバイスを書いて、この記事を締めようと思う。

・ゆっくりでいい、自分のペースでがんばろう

あまり遅いと恥ずかしいかもしれない。だが、本当に遅い人は恥ずかしさを恐れてそもそも走ってすらいないのだ。走り出した。あなたはそれだけで偉い。走りたくない時は走らなくていい。自分のペースでやればいいのだ。

・記録を取ろう

モチベーションにつながる。無料のスマホアプリでも十分。音楽も聞けて良い。

・できれば大きめの公園で走ろう

これは単純に走りやすいからである。路上だと信号とかがあってどうにも走りづらい。徒歩圏内にないという人は、電車や車で行くのもよい。大きめの公園にはロッカーやシャワーが借りれるところもあるので、そういった施設を利用すると、着替えなどで重宝すると思う。まあジムのランニングマシンでもいいんだけど。

・暑い時は無理しない
死なないようにしようね。

・無理せず、楽しむ意識を持って
無理をすると心身に響く。自分に優しく、走りたい時に走ればいい。周りの風景やお気に入りの音楽、記録の伸びなどを楽しんで。同じコースを走っていても、四季の変化等でなかなか楽しめたりするよ。