不安を軽減する方法は「誰かに話してみる」「書き出してみる」。
気持ちを吐き出すとスッキリするし、問題を客観視できる。

不安を解消する方法は「やってみたら何とかなった」という実感を
得ること。無様にわめきながらも失敗ばかりでも、行動していれば
大抵の不安はそれなりに落ち着く。