僕のセルフケア論

本

セルフケアは「何をするか？」よりも「なぜするか？」「どうやってするか？」が大切です。「自分で不調を解消したい！」という方に前提として知っておいてほしい考え方を話しします☺︎

運営しているクリエイター: リリースハウス

#姿勢改善

姿勢に良いも悪いもない【セルフケア論＃１７】

リリトレでは便宜上、以下のように良い姿勢と悪い姿勢を区別しています。・良い姿勢体への負担が少なく、見た目が美しい姿勢・悪い姿勢体への負担が大きく、見た目が醜い姿勢西洋医学的には、良い姿勢（体への負担が少ない姿勢）＝「ニュートラルポジション」と呼ばれ、細かい基準も決められています。「横からは見た時は、耳の穴・肩関節・大転子・膝の少し前・外くるぶしの少し前が一直線になっている」「前から見た時は、眉間・胸骨・恥骨が一直線になっている」というふうに。（ニ

姿勢は”表情”と同じ。悲しい時は背中を丸めて泣いたっていい【セルフケア論＃１８】

前回のセルフケア論では、・姿勢に良いも悪いもないよ・姿勢は環境や感情によって変わるものだよということをお話しました。同じことを別の言い方で書いた２年前の記事を発見したので、こちらも合わせて読んでいただけると嬉しいです。口調も全然違うので、面白いです。 f:id:sousuke1202:20170304223504j:plain 巷でよく聞く「良い姿勢」とはなんだろうか？背筋がピンっと伸びた姿勢？胸が開いている姿勢？足がスラリと長く見える姿勢？

なぜ不調を感じるのか？それはカラダの声を無視するから【セルフケア論＃１９】

書こうと思ったことが、２年前に書いた記事にあったので、そのまま載せます。 ◆◆◆ 【TUNING】のテーマの一つに「カラダの声を聴く」というものがある。カラダの声を聴くことで、あなたが悩む肩こりや腰痛などをはじめとした「不調」の解消法がわかるから。逆に言うと、カラダの声を聴くことができなければ、自分に合ったセルフケアやボディワーカーを見つけることができないので、いつまでたっても不調は解消されない。まず、わたしは「肉体には意思がある」と思っている。これは別に

カラダが身体を守るために不調になる【セルフケア論＃２０】

肩こりや腰痛などの不調になる理由は、「身体を守るため」です。どういうことかというと、重い不調を避けるために軽い不調になるということ。まず、「不調」には様々なレベルがあります。軽い不調だと、・肩こり・腰痛など。重い不調だと、・四十肩・ヘルニアなど。つまり、・軽い不調＝筋肉の硬直・重い不調＝骨・関節の異常ということ。そして、これらの不調は「筋肉が役割を果たせなくなった時」に起こります。筋肉の役割とは、・可動＝

まずは１つ、できることから始めよう【セルフケア論＃２１】

僕は常々、どうすればセルフケアを歯磨きと同じレベルの習慣にできるのか？ということを考えています。なぜなら、セルフケア＝筋肉を緩めたり鍛えたりすることは、歯磨きと同じくらい大事だから。ご飯を食べたら、口の中が汚れる。だから歯磨きをする。これと同じように、現代で普通に生活していたら、筋肉が硬直＆弱化する。だからセルフケアをする。つまり、セルフケア | | 歯磨きということ。歯磨きをしなければ虫歯になるのが当たり前のように、セルフケ

良い姿勢を意識しないで生きていく方法【セルフケア論＃２２】

「良い姿勢を意識する」という言葉をよく聞きます。例えば、お客さんに不調の原因を尋ねた時。「パソコンをしてると猫背になっちゃうから」「良い姿勢を意識しても、すぐに元に戻っちゃう」「整体へ行って、”良い姿勢を意識してください”と言われるけど、中々うまくいかない」こんな言葉が返ってきます。でも僕は個人的に、「良い姿勢なんて意識しなくてもいい」と思っています。理由は幾つかありますが、その一つが、「悪い姿勢である方が自然だから」です。

姿勢は悪くても痛くならない方法【セルフケア論＃２３】

姿勢が悪くても健康的に生きていく方法は２つあります。 ①セルフケアをする ②姿勢をコロコロ変える今回は、この２つについてサクッと解説します。【姿勢が悪くても健康に①】セルフケアをするまずは、「①セルフケアをする」について。「姿勢が悪い」というと、だいたいの場合、猫背になっていることが多いです。そして、猫背の時に硬くなるのは、「背面の筋肉」です。具体的には、・首・背中・腰この３箇所ですね。だから、猫背→背面の筋肉が硬直して、・首肩こり

骨盤の歪みを整える歩き方・立ち方とは？【セルフケア論＃２５】

インスタライブをしている時に、産後で骨盤の歪みが気になるママさんから、「歪み改善の歩き方・立ち方を知りたい！」というリクエストをいただいたので、こちらに書きながら整理して、明日かいつかのインスタライブで披露します。【歪みを改善する歩き方とは？】大股で歩こうここでは、「骨盤の歪みを改善する歩き方」を解説します。で、結論から言うと、大股で歩けば、骨盤の歪みは改善します。なぜなら、骨盤の歪みの原因は、「骨盤に付着する筋肉の硬直＆弱化」だから。そして、「