プランクの正しいやり方・種類・効果

プランクの正しいやり方と効果・種類、トレーニング前後のケア方法をわかりやすく解説します。 腰痛を解消したい方、骨盤・背骨の歪みを改善したい方は、ぜひお試しください。 プランクの効果・メリットプランクでは、体幹全体（腹筋・背筋・お尻・太もも）を満遍なく鍛えることができ、 これにより肉体面・精神面・美容面でそれぞれ以下のようなメリットがあります。 肉体的メリット 筋肉が硬直する理由の一つに「筋肉の弱化（弱くなる）」があります。 ほぐしても伸ばしても緩まない筋肉の硬直は、プラ