サプリメント、栄養ドリンク情報まとめ ビタミンミネラル編
※この記事は以前(2020年3月頃)ブログに投稿していた内容のnote移植版です。
商品のリンク切れは、できる限り対応しましたが、新しいURLを見つけることができなかったリンクはそのままにしてあります。
2016年9月～2020年3月現在まで3年以上にかけて、美容垢で集めてきたサプリメント等の情報を、独自にまとめます。
この記事では、ビタミンミネラルのサプリメントをまとめました。
ツイートに掲載されていた効果をそのまま掲載しています。
また、文末の()の数字は、その商品を使用しているという追加のツイートの数です。
1ツイートあれば掲載していますので、(4)とあれば、合計で5ツイートで使用しているという声があったという意味です。
※この記事はサプリメント等を推奨するものではありません。参考程度にご覧いただき、ご自身の判断で使用してください。
※この記事によって生じた、いかなる損害にも責任は負いません。
画像を添付したいだけなので、商品リンクはアフィリエイトではありません。
発売元は確認しておりませんので、ご自身でお調べになってからご購入されることをお勧めします。
皮膚科処方薬に関しては、先発の薬品名を掲載しています。
マルチビタミンミネラル
アナバイト
ビタミンA：5000IU、ビタミンC：250mg、ビタミンD：1000IU、ビタミンE：30IU、ビタミンK2：45mcg、ビタミンB1：15mg、ビタミンB2：20mg、ビタミンB3：50mg、ビタミンB6：10mg、葉酸：200mcg、ビタミンB12：250mcg、ビオチン：300mcg、ビタミンB5：50mg、カルシウム：121mg、リン：58mg、ヨウ素：75mcg、マグネシウム：200mg、亜鉛：15mg、セレン：35mcg、銅：1mg、マンガン：1mg、クロム：60mcg、モリブデン：4mcg、カリウム：100mg、カルノシンβアラニン：1600mg、カルニチン酒石酸塩：1000mg、ホウ素：25mcg(1)
アナバイトは、ドーピング検査の禁止物質である蛋白同化薬が含まれているそうです。( " 1506322120-海外製サプリメントANAVITEに関する注意喚起.pdf "，公益財団法人日本水泳連盟，参照 2020-03-11．)
ドーピング検査の禁止物質＝一般人が摂取するとデメリットがある、とは言い切れませんが、アナバイトのメーカー、Gaspari Nutrition Inc.は、米国食品医薬品局(FDA)により、危険性の高いサプリメントを製造・販売しているメーカーリストに掲載されているようです。("「マジで危ない」アメリカのサプリ ～認証を受けていないサプリメントの実態 | Dr.'s Eye | DESIRE TO EVOLUTION | DNS ZONE"，参照 2020-03-11．)
リーンメイク ホワイトマルチビタミン＆ミネラル【女性向け】【サプリメント】LEANMAKE【美容成分配合】
ビタミンA：1333μg、ビタミンD：8μg、ビタミンE：134mg、ビタミンC：1000mg、ビタミンB1：60mg、ビタミンB2：60mg、ビタミンB3：60mg、ビタミンB5：60mg、ビタミンB6：60mg、ビタミンB12：60μg、葉酸：400μg、ビオチン：200μg、カルシウム：200mg、マグネシウム：500mg、カリウム：100mg、亜鉛：30mg、マンガン：20mg、クロム：100μg、セレン：100μg、イノシトール：60mg、コリン：60mg、海藻灰：100μg、モリブデン：100μg、L-シスチン：400mg、L-メチオニン：20mg、グルタミン酸：100mg、ベタイン：100mg、グリシン：60mg、プロアントシアニジン/コエンザイムQ-10：10mg、特別ブレンド(以下の成分を含む)：300mg(ゴボウ抽出物、レンゲ抽出物、エキナセア抽出物、ショウガ抽出物、亜麻仁油抽出物、アップルペクチン、セサミパウダー、ブロッコリー抽出物、カリフラワー抽出物、トマト抽出物、ニンジン抽出物、セロリ抽出物、キャベツ抽出物、月見草油、ルリジシャ種子抽出物、緑茶抽出物、カンゾウ抽出物、ロベージ抽出物、シイタケ抽出物、核酸、ケール抽出物、ニンジン抽出物、ビール酵母、ブドウ種子抽出物、ルテイン、リコペン、ケルセチン、サクランボ抽出物、大豆イソフラボン、マイタケ抽出物、レイシ抽出物、ピーマン抽出物、パースニップ抽出物、ヒアルロン酸)
21st Century Health Care, Sentry, Multivitamin & Multimineral Supplement, 300 Tablets
ビタミンA：1050mcg、ビタミンC：60mg、ビタミンD3：10mcg（400IU）、ビタミンE：13.5mg、ビタミンK：25mcg、チアミン：1.5mg、リボフラビン：1.7mg、ナイアシン：20mg、ビタミンB6：2mg、葉酸：400mcg、ビタミンB12：6mcg、ビオチン：30mcg、ビタミンB5：10mg、カルシウム：200mg、鉄：18mg、リン：20mg、ヨウ素：150mcg、マグネシウム：50mg、亜鉛：11mg、セレン：55mcg、銅：0.5mg、マンガン：2.3mg、クロム：35mcg、モリブデン：45mcg、カリウム：80mg、ホウ素：75mcg、錫：10mcg、ニッケル：5mcg、バナジウム：10mcg
Optimum Nutrition, Opti-Women（オプティウーマン）、60粒
ビタミンA：5000IU、ビタミンC：250mg、ビタミンD：600IU、ビタミンE：100IU、ビタミンK：80mcg、ビタミンB1：20mg、ビタミンB2：20mg、ビタミンB3：20mg、ビタミンB6：20mg、葉酸：600mcg、ビタミンB12：100mcg、ビオチン：250mcg、ビタミンB5：20mg、カルシウム：150mg、鉄：18mg、ヨウ素：200mcg、マグネシウム：75mg、亜鉛：15mg、セレン：70mcg、銅：2mg、マンガン：5mg、クロム：120mcg、モリブデン：70mcg、トウキ4:1根エキス：80mg、チェストベリー4:1ベリーエキス：50mg、ガルシニアエキス：50mg、クマコケモモ粉末：50mg、セイヨウトチノキエキス：25mg、α-リポ酸：20mg、ナギイカダ粉末：15mg、オスティボン：10mg、ブドウ種子エキス：10mg、無臭ニンニク粉末：10mg、柑橘系バイオフラボノイド：10mg、ダイズイソフラボン：2mg、リコピン：250mcg、ルテイン：250mcg、α-カロチン：93.5mcg、クリプトキサンチン：22.8mcg、ゼアキサンチン：18.7mcg
ビタミン
マルチビタミン
マルチビタミンサプリメントには効果がないという意見もあります。
また、過剰に摂取することで害になる場合もあります。("ダマされるな！ 飲んでも効かない「サプリ」一覧 えっ、あれも…？（週刊現代） | 現代ビジネス | 講談社（1/6）"，参照 2020-03-11．)
ビタミンA：2000ビタミンA単位、ビタミンD2：200国際単位、ビタミンB1誘導体10mg、ビタミンB2：7mg、ビタミンB6：9mg、パントテン酸：30mg、ビタミンB12：13μg、ビタミンC：250mg、ビタミンE：10mg、カルシウム：60mg、マグネシウム：30mg
ビタミンA：7500IU、ビタミンC：120mg、ビタミンD3：1000IU、ビタミンE：100IU、ビタミンK1：100mcg、ビタミンB1：25mg、ビタミンB2：25mg、ナイアシン：50mg、ビタミンB6：40mg、葉酸：800mcg、ビタミンB12：100mcg、ビオチン：325mcg、パントテン酸：40mg、カルシウム：200mg、鉄：18mg、ヨウ素：150mcg、マグネシウム：100mg、亜鉛：15mg、セレン：250mcg、銅：2mg、マンガン：5mg、モリブデン：75mcg、果樹園のフルーツ/ガーデン野菜パウダーブレンド(ブルーベリー、オレンジ、ニンジン、ザクロ、プラム、イチゴ、アップル、ビート、梨、チェリー、トマト、カリフラワー、ラズベリー、バナナ、クランベリー、パイナップル、カボチャ、アサイ、アスパラガス、ブロッコリー、ブリュッセルもやし、キャベツ、キュウリ、グレープ、エンドウ、 ほうれん草)：60mg、カーディオブレンド：20mg、柑橘類バイオフラボノイド複合体（オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ライム、タンジェリン由来）：20mg、CranRxクランベリー果実固形物：20mg、アミノ酸デイリーグリーンズブレンド(スピルリナ、ケルプ、アルファルファ（葉、茎）、オオムギ、アザミ（茎、葉、花）、藍藻（クロハラ、コリアンダー（葉））、タンポポ（葉）、レモンバーム（葉））、レモングラス、イラクサ（葉）、オオバコ（葉）、小麦草)：20mg、消化酵素ブレンド(濃縮酵素製剤（プロテアーゼI、プロテアーゼII、アミラーゼ、ラクターゼ、ペプチダーゼ、セルラーゼ、インベルターゼ、アルファガラクトシダーゼ、リパーゼ）、ベタインHCl、ブロメライン、パパイン)：20mg、亜麻リグナン/繊維ブレンド：20mg、髪・肌・爪のブレンド：20mg、有機キノコ菌糸体防御ブレンド：20mg、コリン：10mg、イノシトール：10mg、ルチン花芽エキス：5mg、ルテイン：500mcg
ビタミンA：10000IU、ビタミンC：300mg、ビタミンD3：1000IU、ビタミンE：100IU、ビタミンK1：100mcg、ビタミンB1：25mg、ビタミンB2：25mg、ナイアシン：100mg、ビタミンB6：100mg、葉酸：800mcg、ビタミンB12：225mcg、ビオチン：600mcg、パントテン酸：50mg、カルシウム：400mg、鉄：18mg、ヨウ素：153mcg、マグネシウム：200mg、亜鉛：15mg、セレン：250mcg、銅：2mg、マンガン：5mg、モリブデン：75mcg、ナトリウム：5mg、カリウム：50mg、フレッシュ野菜ブレンド(アミノ酸)(スピルリナ、ケルプ、アルファルファ（葉、茎）、オオムギ、オオアザミ（茎、葉、花）、藍藻、クロレラ、コリアンダー（葉）、タンポポ（葉）、レモンバーム（葉）、レモングラス、イラクサ（葉）、オオバコ（葉）、小麦)：400mg、オーチャードフルーツ／ガーデンベジタブルパウダーブレンド(ブルーベリー、オレンジ、ニンジン、ザクロ、プラム、ストロベリー、アップル、ビート、チェリー、ナシ、トマト、カリフラワー、ラズベリー、アサイー、アスパラガス、バナナ、ブロッコリー、ブリュッセルスプラウト、キャベツ、クランベリー、キュウリ、ブドウ、エンドウ、パイナップル、カボチャ、ホウレンソウ)：200mg、CranRxクランベリー果実固形物：100mg、消化酵素ブレンド(濃縮酵素成分（プロテアーゼI、プロテアーゼII、アミラーゼ、ラクターゼ、ペプチダーゼ、セルラーゼ、インベルターゼ、αガラクトシダーゼ、リパーゼ）、ベタインHCl、ブロメライン、パパイン)：100mg、フラックスリグナン／食物繊維ブレンド(高リグナン食物繊維（種）、セコイソラリシレシノールジグルコシド（SDG）リグナン20％に標準化されたフラックスリグナンエキス（種外皮）（1.9mg）)：100mg、髪・肌・爪用ブレンド(ツクシソウ（地上部）、MSM（メチルスルホニルメタン）、オリゴマープロシアニジン65％に標準化されたTru-OPCグレープシードエキス（6.5mg）)：100mg、オーガニックキノコ菌糸体ディフェンスブレンド(レイシ（霊芝）、シイタケ、ヒラタケ、エノキタケ、マイタケ、ヤマブシタケ、エブリコ、チャーガ、ヒメマツタケ、カワラタケ、メシマコブ、チョレイマイタケ)：100mg、イノシトール：50mg、コリン：30mg、シトラスバイオフラボノイド複合体(オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ライム、タンジェリン)(ヘスペリジン、ナリンギン、ナリルチン、エリオシトリン、フラボノール、フラボン)：30mg、ルチン（エンジュ）花芽エキス：25mg、ルテイン：500mcg
シナール(皮膚科処方薬)
ビタミンC(アスコルビン酸)とビタミンB5(パントテン酸)
ビタミンA
推奨量：650μgRAE/日
耐容上限量：2700μgRAE/日
(「日本人の食事摂取基準」（2020年版）18～29歳女性)
過剰摂取に注意してください。("名医たちはこんな「健康食品」「サプリ」を使っていた（週刊現代） | 現代ビジネス | 講談社（1/6）"，参照 2020-03-11．)
ビタミンB
持続性が勧められていました(4)。
マルチビタミンB
[海外直送品] ナウフーズ Ｂ-５０コンプレックス 250カプセル [並行輸入品]
ビタミンB1：50mg、ビタミンB2：50mg、ビタミンB3：50mg、ビタミンB6：50mg、葉酸：400mcg：ビタミンB12：50mcg、ビオチン：50mcg、ビタミンB5：50mg、コリン：25mg、PABA：25mg、イノシトール：25mg
臭いが気になるという声がありました。
ビタミンB100 コンプレックス（11種類のビタミンB群をバランスよく高含有）（海外直送品） [並行輸入品]
ビタミンB1：100mg、ビタミンB2：100mg、ビタミンB3：100mg、ビタミンB6：100mg、葉酸：400mcg、ビタミンB12：100mcg、ビオチン：100mcg、ビタミンB5：100mg、コリン：10mg、イノシトール：10mg、PABA：10mg
ナイアシン：40mg、葉酸：200μg、ビオチン：50μg、ビタミンB12：20.0μg、ビタミンB5：40.0mg、ビタミンB1：40.0mg、ビタミンB2：30.0mg、ビタミンB6：30.0mg、イノシトール：50mg(2)
Blackmores Multi B 30 Tablets (Australia Import) by Blackmores LTD
ビタミンB2：8.5mg、ビタミンB1：7.5mg、ビタミンB6：10mg、ビタミンB3：60mg、ビオチン：50mcg、ビタミンB5：20mg、コリン：50mg、葉酸：200mcg、イノシトール：50mg、ビタミンB12：10mcg
ビタミンB1：9.5mg、ビタミンB2：10mg、ビタミンB3：50mg、ビタミンB6：8.2mg、葉酸：400mcg、ビタミンB12：10mcg、ビオチン：20mcg、ビタミンB5：13mg、カルシウム：56mg、酒石酸コリン：50mg、イノシトール：5mg
Life Extension - 生理活性の完全な B コンプレックス - 60ベジタリアン用カプセル
ビタミンB1：100mg、ビタミンB2：75mg、ビタミンB3：100mg、ビタミンB6：100mg、葉酸：400mcg、ビタミンB12：300mcg、ビオチン：1000mcg、ビタミンB5：500mg、カルシウム：90mg、イノシトール：100mg、PABA：50mg
ビタミンB1(チアミン)
推奨量：1.1mg/日
(「日本人の食事摂取基準」（2020年版）18～49歳女性)
エネルギー回復時、糖分摂取の際に一緒に摂ると良い、また、黄ぐすみに効くとのツイートがありました。
ビタミンB2(リボフラビン)
推奨量：1.2mg/日
(「日本人の食事摂取基準」（2020年版）18～49歳女性)
にきび、にきび跡、傷の治りを早めるというツイートがありました。
フラビタン(皮膚科処方薬)
ビタミンB3(ナイアシン)
推奨量：11mgNE/日
耐容上限量：250mgNE/日
(「日本人の食事摂取基準」（2020年版）18～29歳女性)
欠乏しにくいそうです。
ビタミンB5(パントテン酸)
目安量：5mg/日
(「日本人の食事摂取基準」（2020年版）18～49歳女性)
欠乏しにくいそうです。また、摂り過ぎると下痢の原因になるそうです。
皮脂の分泌を減らす効果があるそうです。
[海外直送品] ナウフーズ - パントテン酸 500 mg。250カプセル
(2)
【3個セット】パントテン酸（ビタミンB5） 1000mg （タイムリリース型）[海外直送品]
ビタミンB6
推奨量：1.1mg/日
耐容上限量：45mg/日
(「日本人の食事摂取基準」（2020年版）18～29歳女性)
欠乏すると肌荒れの原因になる、黄ぐすみに効くというツイートがありました。
ピドキサール(皮膚科処方薬)
ビタミンB12
成人推奨量：2.4mcg/日
末梢神経の機能を正常に保つのを助けるというツイートがありました。
ビタミンC(アスコルビン酸)
推奨量：100mg/日
(「日本人の食事摂取基準」（2020年版）18～64歳)
ビタミンCの摂取量は2000mg/日以下が推奨されています。
持続性ビタミンC
持続性・リポソーム・タイムリリースが勧められていました。(9)
美肌、毛穴、艶、透明感、ニキビ跡、青あざなどに効果があるそうです。大量に摂取すればよいわけではないという意見もありました。
※リプライセルは生産終了しました。( 「リプライセル」は「リポスフェリック」となります。 )
ビタミンC：1000mg(25)
海外直送品Vitamin C, 1000 mg, Time Release 180 Tabs by Natural Factors
ビタミンC：1000mg(4)
Dr. Mercola, リポソーム･ビタミンC、1,000 mg、60 Licapsカプセル[海外直送品]
ビタミンC：1000mg(4)
[海外直送品] ナウフーズ 【2個セット】 ビタミンＣ１０００ ローズヒップ タイムリリース ２５０粒 Vitamin C-1000 Sust...
ビタミンC：1000mg(3)
ビタミンC：1000mg(1)
リーンメイク 持続性ビタミンC 【美容を気にする方に】【タイムリリース】【1粒500ｍｇ】LEANMAKE
ビタミンC：500mg
ビタミンC
L-システイン：240mg、ビタミンC：1000mg、ビタミンE：50mg(5)
効かないという声もありました…。
ビタミンC：1000mg、ビタミンB2：2mg(4)
【第3類医薬品】ネオビタホワイトCプラス「クニヒロ」 240錠 ×6
ビタミンC：1000mg、L-システイン：240mg、ビタミンE：50mg、ビタミンB2：6mg、ビタミンB6：12mg(2)
ビタミンC：2000mg、カルシウム：68mg(2)
ビタミンC：2000mg、ビタミンB2：6mg(1)
アサヒグループ食品 ディアナチュラ ビタミンC 60日分(120粒)
ビタミンC：1000mg(1)
ビタミンC：2000mg、ビタミンB2：10mg
ビタミンC：2000mg
シナールVC1000(ファミリーマートで販売)
ビタミンC：1000mg、ビタミンB2：6mg、ビタミンE：15mg
ビタミンC：1000mg、L-システイン：240mg、パントテン酸カルシウム：24mg
エスターC 500mg＋シトラスバイオフラボノイド 225タブレット （海外直送品）
ビタミンC：1000mg、カルシウム：110mg、柑橘系バイオフラボノイド複合体：400mg
資生堂 ベネフィーク BENEFIQUE ホワイトブルーム 240粒
ビタミンC：500mg
UHAグミサプリ ビタミンC レモン味 ボトルタイプ 60粒 30日分
2粒でビタミンC：500mg
ビタミンC：1350mg
ビタミンD
目安量：8.5μg/日
耐容上限量：100μg/日
(「日本人の食事摂取基準」（2020年版）18歳以上)
ビタミンDは過剰摂取に注意してください。("名医たちはこんな「健康食品」「サプリ」を使っていた（週刊現代） | 現代ビジネス | 講談社（1/6）"，参照 2020-03-11．)
ビタミンE
α-トコフェロールについて
目安量：5.0mg/日
耐容上限量：650mg/日
(「日本人の食事摂取基準」（2020年版）18～29歳女性)
過剰摂取に注意してください。("名医たちはこんな「健康食品」「サプリ」を使っていた（週刊現代） | 現代ビジネス | 講談社（1/6）"，参照 2020-03-11．)
浮腫みに効くそうです。
ユベラ(皮膚科処方薬)
ビタミンH(ビオチン)
目安量：50μg/日
(「日本人の食事摂取基準」（2020年版）18～29歳女性)
欠乏しにくいが、欠乏すると脱毛の原因になる。
髪や爪を作り、白髪予防になるため、L-システインと合わせて飲んでいる方が多いです。
[海外直送品][2本セット]【Natrol】ビオチン マキシマムストレングス 10000mcg 100粒
(4)
[海外直送品] ナウフーズ ビオチン(ビタミンH) 5mg 120カプセル
(2)
ビタミンK
目安量：150μg/日
(「日本人の食事摂取基準」（2020年版）18～29歳女性)
ビタミンKは過剰摂取に注意してください。("名医たちはこんな「健康食品」「サプリ」を使っていた（週刊現代） | 現代ビジネス | 講談社（1/6）"，参照 2020-03-11．)
ビタミンP
青あざに効くそうです。
ミネラル
キレート加工が勧められていました。
カリウム
目標量：2600mg以上/日
(「日本人の食事摂取基準」（2020年版）18～29歳)
2000mg/日
浮腫みに効きます。過剰に摂取すると高カリウム血症になる可能性があります。(2)
21st Century Health Care, Potassium Gluconate, 595 mg, 110 Tablets
(5)
海外直送品Nature Made Nature Made Potassium Gluconate, 100 tabs 550 mg(Pack of 3)
(2)
ナウフーズ(Now Foods) カリウム (クエン酸カリウム) 99mg 180カプセル [並行輸入品]
カルシウム&マグネシウム
カルシウム推奨量：650mg/日、耐容上限量：2500mg/日
(「日本人の食事摂取基準」（2020年版）18～29歳女性)
カルシウムは過剰摂取に注意してください。
マグネシウム推奨量：270mg/日、通常の食品以外からの摂取量の耐容上限量：350mg/日
(「日本人の食事摂取基準」（2020年版）18～29歳女性)
カルシウム：250mg、マグネシウム：125mg、ビタミンC：50mg、ビタミンD：0.625μg、ボロン：1mg、L-グルタミン酸：50mg
亜鉛
推奨量：8mg/日
耐容上限量：35mg/日
(「日本人の食事摂取基準」（2020年版）18～29歳女性)
髪、免疫力向上、アンチエイジングに効果があるそうです。
Blackmores Bio Zinc Tabx168 by Blackmores
亜鉛：25mg、マグネシウム：25mg、マンガン：2mg、ビタミンA：2500IU、ビタミンB6：50mg
[海外直送品] Nature's Way 亜鉛（アミノ酸キレート） 30mg 100粒
亜鉛：30mg
鉄
推奨量：10.5mg/日
耐容上限量：40mg/日
(「日本人の食事摂取基準」（2020年版）18～29歳女性、月経あり)
青あざ、貧血予防に効果があるそうです。
鉄は過剰摂取に注意してください。
海外直送品Solgar Gentle Iron Vegetable Capsules, 180 V Caps (Pack of 2)
鉄：25mg
鉄：18mg
ボロン
バストアップのためには3mg/日をとるべきという情報が多いです。
必要量：1mg/日、許容上限摂取量：20mg/日だそうです。("ホウ素 （参考ミネラル） - ら・べるびぃ予防医学研究所"，参照 2020-03-12．)
胸が大きくなるそうです。
Nature's Way - ほう素の複合体 - 100カプセル
効果を感じないという声もありました。
参考サイト
"健康食品の安全性と有効性について"，食品に関するリスクコミュニケーション～健康食品の安全性や機能性に関する意見交換会～，参照 2020-03-11．
"名医たちはこんな「健康食品」「サプリ」を使っていた（週刊現代） | 現代ビジネス | 講談社（1/6）"，参照 2020-03-11．
"医療関係者の方へ | 「統合医療」情報発信サイト 厚生労働省 「統合医療」に係る情報発信等推進事業"，参照 2020-03-11．
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