【検証1】ファスティングで、あと10kg体重減らすのにどんくらいかかるん？（6）5日目　2020年6月12日

さてさて、コロナ自粛もそろそろ落ち着いてきて、遊びや食事の誘いもそろそろ増えてきた今日この頃です。昨日から体はどうなったでしょうか？

今日の数値

年齢：38歳（9月で39歳）
性別：男
身長：165㎝
体重：70.80㎏（前日より±０kg)
体脂肪率：24.0％（前日＋0.8％）
体脂肪量：17.0㎏(前日より+600g)
骨格筋率：34.9％(前日より±0％）
BMI 25.8
基礎代謝：1631kcal(前日より+6kcal)
起床時間：5時30分（昨夜は0時就寝）
です。
自分の体が恥ずかしくなったので、朝、ケトルベルでブンブン振り回して、筋トレをして筋肉が張ってから写真を撮っております。

まだまだ腹の肉が多いですが、少しずつ肉や骨のフォルムが出てき
たかもしれないです。いや、まだまだです。

食事と経費

本日ファスティングデーでしたが、上司にお昼ご飯を誘われ、
スーパーでがっつり買って食べました。（計750円）

朝ごはん・夕ご飯はなし。飲み物は追加購入がないため、経費は750円のみ水分は、2.5ℓほど摂取。

ファスティングのスケジュールが少し変則的になっているため、戻す必要ありかな・・・。
昨日は、朝・昼食べて、夜食べず。そこから２４時間空けて今日のお昼食べました。

運動

RUN　0km
BIKE　17.5km（自宅⇆会社）
筋トレ　ケトルベル　２分　腕立て伏せ100回
歩数　5000歩ほど
下の写真はスマホで誤作動で撮ったやつ。（多分大岡山あたり）

感想

まず、食事の感想から。
昼食後の眠気は相変わらずあり。ちょっとここが気になります。
次に、お腹の減り具合はあまりなかったが、お昼ご飯を（しっかり）食べたことに不安感があり・・・。

　次に、体重などについては、減りが止まってきたように思いますが、ここは慌てずに体に違う刺激を与えたいと思います。特に筋トレ等で体づくりをしていきたいと思います。
また、今日は体が思った以上に疲れを感じ、ランニングを行わず、家でダラダラしながら早朝を過ごし、自転車で会社へ。あとは夜腕立て伏せを実施。

　昨日、今日とランニング量が減っており、明日は雨とは聞いていますが、なるべく10kmは頑張ってみようかなと思います。

　あと、体脂肪が多いのが気になります・・・。いや多すぎやろ。オムロンの体重計は多目に出るとは聞いており、どこかランステなどで体脂肪を測る機会があれば、やってみようと思います。脂肪が多いので落とし甲斐が思うべきか・・・。