【検証1】ファスティングで、あと10kg体重減らすのにどんくらいかかるん？（14）13日目　2020年6月20日

 平日仕事をしたご褒美の週末です。実は、最近は筋トレの話題が多くてそんなにランニングしていないのではないか？という疑いも持たれがちですが、土日にしっかり走り込むというそんな計画で週末がスタートします。

今日の数値

年齢：38歳
性別：男
身長：165㎝
体重：68.35㎏（前日より-0.55kg)
体脂肪率：24.1％（前日+0.7％）　
体脂肪量：16.47㎏(前日より+400g)
骨格筋率：34.8％(前日より-0.5％）
BMI 25.0
基礎代謝：1590kcal(前日より-14kcal)
起床時間：5時30分（昨夜は24時00分就寝）
体重は減ったものの、二日連続で体脂肪を含めた数値が悪く出ていますね。
もしかしたら体に負担がかかっているのか・・・それともオムロンの問題なのかよくわかりませんが、あんまり褒められたものではないです・・・。

今日の運動

今日は、東京３大ランニングサークルの一つ、R&Bの練習会に参加してきました。朝早くから走って朝食をして解散という競技性を問わない、健康志向のランニングの練習会で、朝から走って、そのまま自転車で移動するなど、色々と体力を使ってきました。

RUN 7.5km
BIKE 7.0km
筋トレ　エニタイム３０分　（お尻と肩）
歩数　30000歩

不思議なことに、ジムに通い始めて１週間で、
「パンプアップされているんですか？」
「いい体してますね！」
などと、オブラートに包まれた「デブですね」発言を日に日に受けるようになりました。胸と肩と背中がパンプアップされ、鍛えている人風にはなってきましたが、正直目指している方向性はそうではないため、悩ましいところです。もっとシュッとした感じになりたい・・・。

食事と経費

朝食・・・パン二つとプロテイン飲料（750円ほど）

昼食・・・ナイルレストランのセット（1500円）

その他・・・ビール飲んでもた。お茶含めて３００円ほど
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合計２５５０円

感想

あとゴールまで体重マイナス−6.5kgで、言わば３分の１は消化した状況で、このままだとちょうどスタートから６週間でゴールが見えるような状況ですが、調子に乗って、痩せた後の着るべき服などを探しに街へ出ました。
デニムを１枚買い、上は迷った末買わなかったですが、
あと６kg近く絞って筋肉をつけた場合、どのような体になるか・・・
はまだ検討がつかない状況です。

いや、そもそもちゃんと公約通り、61.75kgまで落とし切れるのかは謎ですが、痩せたあとの自分をそろそろ想像しないと頑張れない状況ですが、65kgを切るのは５年ぶり、62kgを切るとなると実に２０年ぶりになるため、そんな自分が全く想像できない感じです。　

ただ、最終、59kgまで落ちたら万々歳で、想像できないところに結果は結びつかないため、新たな思考を備えつつ頑張ろう！だなんて皮算用に励む週末です。

とりあえずは、明日と月曜日はファスティングをし、２年前のベストである、77.5kgを下回ることを目標にがんばろ。

とりあえず、今日はけっこう飲み食いしたので明日はどうなっていることやら。