【検証1】ファスティングで、あと10kg体重減らすのにどんくらいかかるん？（9）8日目　2020年6月15日

　ファスティング日記の心境の変化について、先ほどアップしました。
「１日おきのファスティングを１ヶ月続けていく中で感じたこと(2020年6月15日）」
同じように感じる人や、いいなと思う人がいたら嬉しいですね。

　さて、今日の結果を。

今日の数値

年齢：38歳
性別：男
身長：165㎝
体重：69.70㎏（前日より+0.5kg)
体脂肪率：24.6％（前日-0.5％）　
体脂肪量：17.1㎏(前日より-400g)
骨格筋率：34.4％(前日より+0.4％）
BMI 25.5
基礎代謝：1608kcal(前日より+5kcal)
起床時間：5時30分（昨夜は0時30分就寝）

　昨日の運動の疲れと睡眠不足でかなり疲れています・・・。体重は上がってはいますが、そこはさほど気にならない。むしろ水分量が昨日より増えているはずなので、痩せてるはず・・・。一応、２日連続70kgの壁は潜りました。多分、これは定着の予感です。ただ、体脂肪率は高いですねー。
疑いの目をもっていますが、体脂肪率別の見た目のサイトを見たところ、確かに、それ前後だなと納得・・・。
写真で見るとやはりデブだなー。斜めから調子乗ってるけど。

食事と経費

本日はファスティングデーのため、食費は０円。
お昼休みに、スーパーで２リットルのお茶を買いに行き、１５０円。

今日の運動

RUN 0km
BIKE 21km(通勤往復　＋　仕事で3kmほど）
筋トレ　なし
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通勤以外は完全に運動オフです。

計画と感想

　昨日からジムに通い始め、今週からランニングサークルに加入が決まり、ファスティングを含めた日々のリズムが出来つつあります。
　今週のスケジュールは下記のようにする予定です。

月曜日　ファスティング　BIKE
火曜日　ファスティング　RUN（早朝）　BIKE
水曜日　RUN（練習会）　筋トレ（早朝）
木曜日　ファスティング　BIKE　
金曜日　筋トレ 
土曜日　ファスティング　RUN
日曜日　RUN（練習会）筋トレ

　ファスティングについては、本来は、日曜・月曜と連日で実施の予定が先週崩れてしまい、今週は今日・明日で実施します。１日おきに実施ではありますが、どうしても１週間が７日と割り切れないため、余った１日は幅を持たせるような使い方をしたいと思っています。

　次にBIKEについては、水曜日は皇居ランのため、今日・明日と木曜日の３日は乗りたいなと。予報では金曜日は雨のため乗らない予定。（晴れるなら乗ります。）

　RUNについては、毎週35kmを走ることを5月から続けていますが、
水曜日・日曜日の練習会で共に10kmずつは走りそうなので、あとは２日で15kmを調整したいと思っています。
　
　筋トレについては、密の関係もあって、人のいない早朝しか行わない予定にしており、現状、張り切り過ぎないように、３日にしています。
「胸・肩」「背中」「下半身」の３パーツを２パーツずつ（プラス腹筋）を週３回で回せたらなと思っています。

　と書いている中で、だんだんファスティング日記からスポーツマンらしい日記に変わりつつあります。体重に一喜一憂しすぎず、その先を考えながら前に進めたらなーと思います。
　
　ただ、自分のカラダ、なんとかならないかなー。それだけは思う・・・。
さて、少し睡眠不足なのでソッコーで寝ようと思います。