【検証1】ファスティングで、あと10kg体重減らすのにどんくらいかかるん？（4）3日目　2020年6月10日

このダイエットの検証3日目ですが、朝の体重は見事に昨日から増えてました。

今日の数値

年齢：38歳（9月で39歳）
性別：男
身長：165㎝
体重：71.55㎏（前日より+800kg)
体脂肪率：24.9％（前日±0％）
体脂肪量：17.8㎏(前日より+200g)
骨格筋率：34.2％(前日より+0.3％）
BMI           26.1
基礎代謝：1636kcal(前日より-13kcal)
起床時間：5時30分（昨夜は23時就寝）
です。

今日も体に締まりがございません。

食事

本日ファスティングデーのため、水分のみ。
水分量は３リットルほど。

運動

RUN 7.35km（家⇄駒沢公園）
BIKE17km(自宅⇆会社）
自宅筋トレ（腕立て伏せ100回・コロコロ）
歩数　25000歩

経費

・ローソンの緑茶１リットル（１００円）
・麦茶500ml（１５０円）
・麦茶のパック（２５０円）・・・５４個入りのやつね。
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合計５００円　です。

感想

　増えましたね。体重。体重増加が800gに対して脂肪量が200g増加とあり、昨日の食事に伴う水分の増加も大いにあるかもとは思っています。
　もう少し筋トレを増やすべく、ジムに行こうかという誘惑に駆られまくっていますが、もう少し様子を見てみようと思います。腕立て伏せを一ヶ月１００回するという企画を誰かしてたけど、それに便乗してみようか考え中です。懸垂もしたいしなー。
　それよりも、マラソンタイムもさほど早くなっていないのも辛いところ。
ランニングの方法ややり方など少し考える必要あるかなー。

もうすぐ梅雨入りですね。通勤帰りにみた景色。