【検証1】ファスティングで、あと10kg体重減らすのにどんくらいかかるん？（12）11日目　2020年6月18日

昨日はけっこうご飯を食べましたねー。また69kgに戻ってました。さてさて、今日も始まります。

今日の数値

年齢：38歳
性別：男
身長：165㎝
体重：69.30㎏（前日より＋0.5kg)
体脂肪率：22.6％（前日-0.6％）　
体脂肪量：15.6㎏(前日より-400g)
骨格筋率：35.9％(前日より+0.5％）
BMI 25.3
基礎代謝：1616kcal(前日より＋13kcal)
起床時間：5時00分（昨夜は23時30分就寝）

なんか、体重は増えた割に諸々体脂肪含めた数値がよくなってますやん。ちょっと頑張ろうという気持ちになるねー。
にしても、カラダはたるたるやないかー。

今日の運動

RUN    0km
BIKE　17km
筋トレ　エニタイム　1.5h 胸・脚
歩数 10000歩
ランは今日はおやすみ。筋トレもおやすみのはずでしたが、ファスティングデーなのにお昼の誘いを断れず食べたので筋トレで帳消しにしたく・・・。

今日の食事と経費

朝食&夕食・・・なし
昼食・・・・サーモン丼（４００円）
飲み物・・・お茶（１５０円）、炭酸水２本（２００円）
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合計　７５０円

感想

　ジムに行き始めてから方向性が変わってきましたね。
いや、そう言いつつ、昨日、マラソンの練習会で集団で走ったことが楽しく、また週末もランニングの練習会に行こうかなと。うまくこのモチベーションにのっかりたいと思います。
ただ、運動がどれだけ体重減少繋がるのか・・・これも見守ってみます。

　最近は体力が付いてきて、自転車で通勤してもあんまり心拍数もあがらず、カロリー消費も少なくいいことなのか、悪いことか・・・。

　ファスティングがきちんと１日おきにできていないことが残念ですが、うまく継続していきたいと思います。

　とりあえず・・・。あと９kgは痩せときたいな。