【検証1】ファスティングで、あと10kg体重減らすのにどんくらいかかるん？（8）7日目　2020年6月14日

月曜日からこの企画をスタートさせて７日目になりますね。今日は、本日の記録と１週間のまとめをしてみたいと思います。

今日の数値と一週間の変化

年齢：38歳
性別：男
身長：165㎝
体重：69.65㎏（前日より-0.9kg  1週間で-2.1kg)
体脂肪率：25.1％（前日+1.4％ 1週間で-0.4%）　
体脂肪量：17.5㎏(前日より+800g　1週間で-800g)
骨格筋率：34.0％(前日より-1.1％ 1週間で+0.1%）
BMI 25.56　（1週間で-0.79)
基礎代謝：1603kcal(前日より-26kcal)
起床時間：4時30分（昨夜は23時就寝）

  ファスティング明けで少し水分が抜けているのか、体脂肪率などが高いですね。ただ、とうとう69kg台に突入です。今日はがっつり食べたので、明日がどうなるか・・・です。
  1週間で見ると、-2kgと順調に落ちてきてますねー。このままだと5週間でで-10kgいくんじゃねー？と思います。

食事と経費

朝　プロテインバー（ランステでもらった）
昼　お好み焼き（秋葉原のお店で食す・・・・。2000円）
夜　自炊（色が汚いので写真は控えます・・・。）
水分　3ℓ　
経費　ランニングステーション利用料　800円
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合計　2800円

今日の運動

筋トレ（ジムで１時間）・・・胸筋
RUN　10km　・・・皇居2周
BIKE　3.5km
その他・・・ハイアルチで低酸素で３０分RUN(体験）

感想

少し痩せてきて、自粛も解けてきたので、街に繰り出す週末です。
これが体重増加に繋がらないようにしたいな・・・・。
１週間で2kgほど体重が落ち、ランニングも少しずつスピードが戻ってきて、更なるスピードを求め、肉体改造へ少し方向転換をしつつありますが、これを様子を見ていきたいと思います。