【検証1】ファスティングで、あと10kg体重減らすのにどんくらいかかるん？（30）29日目　2020年7月6日

泳いで、自転車漕いで、走って、筋トレして、ジムの体験いくなど、週末はかなり追い込んだ＋日曜日ファスティングとあり、かなり体重減少に期待ができる月曜日です。

7/6の数値

年齢：38歳
性別：男
身長：165㎝
体重：63.15㎏（前日より-1.3kg)
体脂肪率：22.7％（前日＋0.2％）　
体脂肪量：14.33㎏(前日より-190g)
骨格筋率：35.5％(前日より-0.4％）
BMI 23.1
基礎代謝：1511kcal(前日より-26kcal)
起床時間：5時30分（昨夜は23時00分就寝）

　おぉ！なんか激やせしとるやないか！なんか劇的なくらいの腸腰筋の痛みで目が冷めた朝。減りすぎて怖いわー。急にエンディングを迎えそうな雰囲気に自分の中でなってきました。このままだとあと1.4kgで検証終わりですよ。なんか朝からテンションあがる体重でした。
そのせいか、朝から会社でも「痩せた？」と聞かれるほど、絞ったで！という感じになってます。

今日は、今思うと、ズボンずれすぎですね。なんかほっそりしてますね。ただ、腹肉がまだまだ多いというか、腹筋が弱いというか・・・。ちょっとこのあたりに今後、フィーチャーして鍛えていきたいと思います。

7/6の運動

RUN 0km
BIKE 10km（仕事で利用）
筋トレ 腹筋・体幹で３０分程（ジムにて）
とりあえず、いつも写真で目が見開きがちなので、薄目で撮りました。

とりあえず、今日から２週間、毎日腹筋を頑張ろうと思います。腹筋や体幹トレーニングは嫌いですが、腹筋のたるみをなくすべく頑張ってみたいとおもいます。今日はプランクを１分３０秒耐えたぞー。

7/6の食事と経費

朝食・・・ファスティングのため食べず。
昼食・・・仕事の若手にご飯に誘われて断られず。
　　　　　麻婆豆腐定食（１１００円）
　　　　　めっちゃ美味かった・・・。

夕食・・・お腹がすかず食べず。
その他・・お茶１５０円
ーーーーーーーーーーーー
合計　１２５０円
今日もファスティングの予定が・・・食べてもうたけど、明日はどうしよか。とはいえ、今日食べたの一食ですし。

感想

１週間で１kgほどしか減らず停滞期でしたが、昨日１日で1.4kgとほんまかい！というくらいに体重が落ちました。自分でもびっくりです。
　この調子でいけば、当初の検証であった、-10kgつまりは61.75kgになるまで、２週間程度で終わりそうな予感です。いや終わるような気がしてきました。とはいえ、検証とは別に59kgまでのあと２kgは追加で落とすつもりではありますが。
　そんな感じで、８月１日にオーダースーツ作成の予約を入れ、２週間後のからだに投資を考えております。

　そんな感じで、この検証もラストスパートをかけていきたいと思います。
と同時に、痩せてくると、
「おれって、痩せてたらもっと速く走れんじゃね？」
「もっと○○できるんじゃね？」
といった、諦めていたことに対してチャレンジ精神が生まれてくるもので、それは先週から始めた水泳であったり、もっとマラソンのタイムを伸ばしたいとか、そういった自分のポテンシャルを試したくなる気持ちが生まれてくる気がします。

　ただ、やりたいことはたくさんあるが、自分の体力や、現状の維持、様々なことを考慮しながら、次の行動を立てていくと同時に、この検証のラストスパートを思っ切り駆け抜けたいと思います。

　いつになく、テンション高めに終えます。さて寝る！