【検証1】ファスティングで、あと10kg体重減らすのにどんくらいかかるん？（7）6日目　2020年6月13日

　少し動きがあった週末です。今日はファスティングデーにしました。

今日の数値

年齢：38歳
性別：男
身長：165㎝
体重：70.55㎏（前日より-0.25kg)
体脂肪率：23.7％（前日-0.3％）
体脂肪量：16.7㎏(前日より-300g)
骨格筋率：35.1％(前日より+0.2％）
BMI 25.8
基礎代謝：1629kcal(前日より-2kcal)
起床時間：9時00分（昨夜は0時就寝）
です。
土曜日あってゆっくり寝ました。今朝はランニングした後に
自分の体を撮影・・・。今日はノーコメントで。

食事と経費

★食事　ファスティングデーのためなし。
　水分　３リットルほど

★経費　スーパーで食料を購入
　　　　卵６個（179円）
　　　　ヨーグルト（139円）
              豆腐（139円）
　　　　ブルーベリー（398円）
　　　　きのこ（198円）
　　　　キムチ（299円）
　　　　ブロッコリー（158円）
　　　　きゅうり（168円）
　　　　メカジ切り身（238円）
　　　　ーーーーーーーーーー
　　　　合計　　　1916円

運動

RUN　13.5km(自宅→二子玉川→二子新地→丸子橋→自宅）
BIKE　0km
筋トレ　腕立て50回
歩数　22000歩ほど
ランニングの時の写真（多摩川の河川敷から二子玉川を見る）

報告と感想　

　今日、ランニング後に体重を計ったら69.6kgと約１年半ぶりの60kg台に…。まぁ、体重は朝イチに測るルールのため、幻の69kgということで。
ただ、体の締まりのなさに目が当てられないため、ジムに通うことにしました・・・。小橋健太がオーナーを務める、エニタイムフィットネス等々力店にです。

　これを機に、新たに１週間のスケジュールを立て直そうと思います。　
月曜日　筋トレ
火曜日　ランニング
水曜日　ランニング
木曜日　筋トレ
金曜日　筋トレ
土曜日　ランニング　
日曜日　ランニング
といった感じにしようかなと思います。
ランニングは週４日か５日はしておきたいですが、筋トレも週３日か４日はしたいという感じです。できるだけ、早朝に起きる習慣はできたので、そこを毎日充てれるようにしたいなと考えています。

　筋トレをする理由は、体の引き締めと筋力の欲しさで、お金をかけずに痩せるという私のこのnoteの信念に反しますが、それもありかなと思っています。
　明日から筋トレをスタートさせますので、これからの体の変化もお伝えできたらと思います。