運動することの意外なメリット

今日は、「運動」について書いていこうと思います。

「意外なメリット」とタイトルに書いてしまいましたが、
わりと最近言われていることなので、別に以外ではないかもしれません。笑

中田ヒデの言葉

昨日、たまたまYouTubeのショート動画に、
中田ヒデの動画が表示されていました。
ふだんはなるべくショート動画見ないようにしているのですが、
（ついつい見ちゃって時間が溶けるので…笑）
久しぶりにヒデの姿を見て、ついポチリ。

ちなみに、ぼくはもともとサッカーをやっていて、
ちょうど中学生〜高校生あたりの時にヒデが活躍していたので、
ヒデは単純に好きなのです。（最近はめっきりボールを蹴る機会が無くなってしまった…）

そのショート動画のはなにかの切り抜きかと思いますが、
その中でヒデがこんなことを語ってました。

「ぼくが運動する目的は、身体を鍛えること以外にも、脳を鍛えるということもあるんだ。

例えばサッカーやってる時だったら、
走っていていきなり骨がポキって折れることはないよね。
それは、脳が限界をわかっているから。
骨が折れる限界まで身体を無理させない。
逆に、運動して追い込むことで、ちょっとずつ身体の限界を伸ばしていくのを脳に覚えさせることができる。
そうすると、ちょっとずつ自分のパフォーマンスが高められる。」

また、話題が変わりこんなことを語っていました。
「朝に思いっきり運動すると、
『これだけしんどいことを乗り越えたから、今日はどんなに辛いことが起きても乗り越えられる』
って思えるんだよね。
」

たぶん、ぼくの中でかなり脚色されてしまっていますが…笑

このヒデの話を聞いて、ぼく自身も共感する部分がありました。

朝のHIIT

ぼくは数年前から、朝にHIITトレーニングをやっています。
もう習慣化していますね。
平日は基本的にやるので、週に５回くらい。

このHIIT、４分間という短い時間ではあるものの、かなりしんどいんです。
めちゃめちゃ息切れます。
汗ダラダラです。

そのあと冷たいシャワーを浴びるまでが、
朝のルーティーンですね。

朝にこのルーティーンをこなすと、
「よっしゃ、今日も朝にひとつやり終えたぞ。
今日も一日やったるか〜！」
と、謎の無敵感が生まれます。笑

ヒデが語っていたように、
きつい運動をすることは身体を鍛えることはもちろん、
脳を鍛えることにも繋がっていると感じます。

脳を鍛えるというより、
メンタルを整えるというイメージでしょうか。

また、一日の集中力も上がる気がします。
このあたりの運動によるメリットは、ここ最近いろんなところで見たり聞いたりしますよね。

運動習慣を継続せよ

特にリモートワークが普及してきた現代において、
運動は特に重要だと感じます。

これからも朝のHIIT、続けていこう。
むしろ、４分間のHIITがだんだん慣れてきた気がするので、
もっと負荷を増やそうかな…笑

最後までお読みいただき、ありがとうございました。