ダイエットメニュー💖 豚ロース薄切り肉のミルフィーユとんかつ

豚ロースの栄養素
豚ロースは100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。 たんぱく質が多く19.3g、脂質が19.2g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB1の成分が多い。

材料
◉とんかつ
豚ロース薄切り肉　５００ｇ位
トマト　1/2個
レタス　適量
塩　適量
こしょう　適量
揚げ油フライパンの底から1cm分
卵(Mサイズ) １個
薄力粉　大さじ８
水　大さじ５
パン粉　適量
※お好きなドレッシング
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