ダイエットメニュー💖 野菜タップリチャプチェ

チャプチェは100g換算で91kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は87.91g。 炭水化物が多く20.62gでそのうち糖質が18.06g、たんぱく質が7.51g、脂質が4.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。

材料　2人前
春雨　60g
しいたけ　3個
にんじん　60g
玉ねぎ　1/2個
ニラ　50g
(A)水　200ml
(A)しょうゆ　大さじ2
(A)砂糖　大さじ1
(A)ごま油　小さじ2
(A)コチュジャン　小さじ1
トッピング
白いりごま　小さじ1/2
その後見る