ダイエットメニュー💖 ちくわとじゃこマヨ焼き

ちくわ栄養素
80kcalあたりのグラム目安量は74.77g。
炭水化物が多く5.59gでそのうち糖質が5.59g、たんぱく質が5.54g、脂質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンCの成分が多い。

材料　2人分
ちくわ　3本
ちりめんじゃこ(しらす) 小さじ3
マヨネーズ　小さじ6
青ネギ小口切り　少々
お好みでとろけるチーズ　少々

作り方
1�ちくわは縦に半分に切ります。
アルミホイルにちくわをのせ、溝にマヨネーズをぬり、ちりめんじゃこをのます。お好みでとろけるチーズをのせてください。
2�トースターで、ちくわに焼き目がつくまで、焼き、ネギを散らして、出来上がり。

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