現状とモヤモヤをCopilotに相談　＃45

こんにちは、皆さん。今日は私のブログで、最近感じている現状とモヤモヤについてお話したいと思います。私は仕事で忙しく、家族や友人との時間が少なくなっています。仕事はやりがいがあって好きですが、時々ストレスや不安を感じます。自分のキャリアに満足しているのに、なぜこんなにモヤモヤするのでしょうか。

私は自分の感情を理解しようと、インターネットで調べたり、本を読んだりしました。すると、私は「クオーターライフ・クライシス」という言葉に出会いました。これは20代後半から30代前半の人々が経験する、人生の目的や方向性について悩む状態です。私はまさにその年齢層に当てはまります。この言葉を知って、少し安心しました。私だけではなく、多くの人が同じように感じているのだと分かりました。

でも、それだけでは解決しません。私は自分のモヤモヤを乗り越えるために、何か行動しなければなりません。そこで、私は以下のことを試してみることにしました。

• 自分の価値観や目標を見直す

• 自分の得意なことや好きなことを見つける

• 新しいことに挑戦する

• 人とつながる

• 自分を労わる

これらのことを実践することで、私は自分の現状に対して前向きになれると思います。もちろん、一朝一夕で変わるものではありません。時間と努力が必要です。でも、私は自分の人生を楽しみたいです。そして、皆さんもそうでしょう。

私はこれからもブログで、自分の経験や感想をシェアしていきたいと思います。皆さんも、自分の現状やモヤモヤについてコメントしてください。一緒に乗り越えましょう。

ってCopilotさんが瞬時に文章を作成した。なるほどなぁ。
どうも、冬休みを満喫しGPT-4で遊んでいます。2023年末にはAIをうまく使い、2024年にうまく使えている人になりたいものですね。

モヤモヤを洗いだす方法

これもCopilotさんに聞いてみると

心のモヤモヤを洗い出すためには、以下のような方法があります12345:

１．自分自身に問いかける

自分自身に問いかけることで、心の中のモヤモヤを洗い出すことができます。自分自身に向けて、なぜモヤモヤしているのか、どうしたら解消できるのか、など問いかけてみましょう。

２．紙に書き出す

紙に自分の気持ちを書き出すことで、頭の中を整理することができます。自分の気持ちを整理することで、心のモヤモヤを洗い出すことができます。

３．他人に話を聞いてもらう

他人に話を聞いてもらうことで、心の中のモヤモヤを洗い出すことができます。友人や家族、専門家など、信頼できる人に話を聞いてもらうことで、気持ちを整理することができます。

４．メディテーションをする

メディテーションをすることで、心の中のモヤモヤを洗い出すことができます。メディテーションは、心を落ち着かせ、自分自身と向き合うことができる方法です。

５．スポーツや運動をする

スポーツや運動をすることで、心の中のモヤモヤを洗い出すことができます。運動によって、ストレスを解消し、気分をリフレッシュすることができます。

以上が、心のモヤモヤを洗い出すための方法です。自分に合った方法を見つけて、心の健康を保ちましょう。
だそうです。私は1,2,45の手法でやっています。

モヤモヤを乗り越える行動

自分の価値観や目標を見直す

自分の人生の主軸。価値観3本の柱の設定。
3本の柱からマンダラチャートを用いる。

以下は、マンダラチャートの書き方の一例です:
1. 9x9のマス目を用意します。
2. 中央に目標を書きます。
3. 目標を達成するために必要な要素を、中央の周りの8つのマスに書きます。
4. 8つの要素を、残りの9つのマスに転記します。
5. 各要素を実現するために必要な行動を、残りのマスに書きます。
　このように、マンダラチャートを作成することで、目標を具体的な行動に分解し、目標達成に向けたステップを明確にすることができます。
　自分自身がマス目を埋めていくプロセスで、目標達成に必要なことを考え、深く理解することが求められます。目標達成に向けた要素が視覚的に整理されることで、無理なく取り組めるステップに分かれ、それぞれのステップをクリアすることで目標に一歩ずつ近づいていくことができます。

自分の得意なことや好きなことを見つける

このマンダラのうち３つは自分ごと。得意な事好きなことを明確に。

新しいことに挑戦する

このマンダラのうち2024年これは頑張りたいということを掲げる。

人とつながる

noteで発信し、目標に向かう仲間と切磋琢磨する。
挑戦する事のサークル仲間との関わり

Copilotさん、まじ副操縦士。

生成AIではメタ認知や、自分の思考を広げるツールとして有用だと改めて認識。
本当はこんなことも教育効果に役立てられないかなぁと個人的には思うのだけれど（現状と理想のモヤモヤ！）
うちの自治体ではそこまでのものが出てきていない。
2024年は自分がむしろ発信源となってやっていくかもしれない。
とにかく現状から出たモヤモヤを元に2024年の理想に近づくための挑戦事項を明らかにしていきたい。