歯ブラシだけじゃない！知らなきゃ損する、ホームケアの裏ワザ４選

治療だけでなく、日常的なホームケアが欠かせません。ここでは、ブラッシング、フロス、マウスウォッシュ、健康的な食生活に関する情報をまとめました。ぜひ参考にしてください。

ブラッシング

ブラッシングは、歯垢や食べカスを取り除くために欠かせないケアの1つです。適切なブラッシング方法を知って、毎日の歯磨きを行うことが大切です。以下に、正しいブラッシング方法を紹介します。

・ブラシの種類：歯ブラシは、柔らかめの毛先で歯垢を取り除けるものを選ぶようにしましょう。

・ブラッシングの回数：1日に2回、朝と寝る前に行いましょう。

・ブラッシングの時間：2分間を目安に行いましょう。

・ブラッシングの方法：歯の表面、内側、咬合面、舌側面を磨くようにしましょう。歯ブラシを45度の角度で歯肉にあて、やさしくブラッシングします。

フロス

歯ブラシだけでは届きにくい、歯と歯の間の歯垢を取り除くためには、フロスが役立ちます。フロスを使う方法を知って、歯と歯の間の歯垢をしっかりと取り除くようにしましょう。

・フロスの種類：細いフロスを選ぶようにしましょう。

・フロスの使い方：フロスを歯と歯の間に挟み込み、歯肉に傷をつけないようにやさしく動かします。毎日のブラッシングと一緒に行うと、歯垢を効果的に取り除くことができます。

マウスウォッシュ

マウスウォッシュは、歯ブラシやフロスだけでは取り除けない口の中の細菌を除菌するために使われます。適切なマウスウォッシュの使用方法を知って、口の中を清潔に保ちましょう。

・マウスウォッシュの種類：口臭や歯周病に効果的な成分を含んだものを選ぶようにしましょう。

・マウスウォッシュの使用頻度：1日1回、朝か寝る前に行いましょう。

・マウスウォッシュの使用方法：口に含み、30秒ほどうがいします。その後、吐き出しましょう。マウスウォッシュの使用後は、水でうがいをすることをおすすめします。

健康的な食生活

食生活も、歯の健康に影響を与えます。以下に、健康的な食生活のポイントを紹介します。

・甘いものや酸っぱいものを食べたら、水でうがいをするようにしましょう。

・歯に優しい食べ物を選ぶようにしましょう。例えば、リンゴやにんじんなどの歯ごたえのある食べ物は、歯磨きの代わりになる効果があります。

・カルシウムやビタミンDなど、歯に良い成分を含む食品を積極的に摂取するようにしましょう。例えば、牛乳やチーズ、サバなどが挙げられます。

以上が、ブラッシング、フロス、マウスウォッシュ、健康的な食生活に関する情報です。日常的なホームケアを行い、歯の健康を維持しましょう。