本日のお天気とからだ

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本

Twitter、インスタグラムで毎朝配信している「毎日のお天気とからだ」の補足記事。セルフケアの動画はこちらからリンクを貼っています。

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#自律神経を整えるからだケアを習慣化

10月19日　気圧はまだ低空飛行中の土曜日で、真夏な青空、気温差に気をつけて

#本日のお天気とからだ【10/19】お天気も気温も気圧もアップダウンの激しいこの数日。東京は気持ち良い青空ですが、暑い！と言いたくなる気温。流石にもういいよ、という気分の人も多いかも。今日も汗ばんだら冷えに注意してお過ごしください。気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。ふくらはぎマッサージお風呂の中でふくらはぎケアふくらはぎ

10月18日　全国的に気圧が急下降中〜ほっとすること増やそう

#本日のお天気とからだ【10/18】視界が狭いスタートの東京で、気圧は1日急下降中。ランチの食べすぎに注意したい金曜日。まだ満月ムード漂うので睡眠が浅く感じる人も多いかも。ランチ後は少し昼寝もいいかも。アロマや深呼吸をうまく使って1日をお過ごし下さい。気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。ふくらはぎマッサージお風呂の中でふくらは

10月17日　満月・大潮は日曜まで、西日本は気温が高め、不快指数が上がったら呼吸ケア

#本日のお天気とからだ【10/17】曇り空の東京は、昨日の蒸し暑さからは解放されていますが、視界が狭く感じます。満月、大潮は日曜まで。満月前後の睡眠不足で視界がさらに狭くなるかも。目や耳を休めてお過ごし下さい。満月は睡眠リズムが乱れやすいスイスのバーゼル大学のクリスチャン・カヨヘン教授 https://www.chronobiology.ch/team/christian-cajochen/ の調査によると、満月に近づくにつれて、メラトニンの分泌が減る傾向がある、という

10月16日　曇り〜傘マークが多めの水曜日、気温が高めで、ムシっと感じ不快指数上昇かも？

#本日のお天気とからだ【10/16】日差しのない朝はちょっと寂しい感じがする東京の朝です。今は気温はそうでもないけれど、上昇する予報。少し湿度があるので、ムシっと感じる事もあるかも。不快指数が高い時は、スッキリすることを選んで深呼吸をしよう。湿度上昇で、不快指数が高いと感じたら不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。しばらく青空と乾燥した空気で過ごしていたので、湿度があると気持ちよく感じる人もいると思いますが、雨マークでじとっと重い空気と気温上昇でムシっと感

10月15日　連休明け、呼吸を整え、乾燥と気温差に注意すてお過ごし下さい

#本日のお天気とからだ【10/15】よく晴れた連休明けの東京ですが、日本海側は傘マーク。連休明けでバタバタしているかもしれません。ペースを整えるのに、深呼吸を忘れずに。乾燥は続いているので、こまめな水分摂取も重要です。湿度や気温の変化で、自律神経も乱れやすいので、ほっとすることを増やす1日を。連休明けは、自分のペースに休日！休息と思っても、家事育児、外出などでペースが乱れることも多いかもしれません。自分だけのペースで動けていれば良いですが、家族のペースに合わせているこ

10月14日　スポーツの日、気持ち良い秋晴れ、汗ばんだ後の冷えに注意！

#本日のお天気とからだ【10/14】連日昼間は夏日で、汗ばむ陽気。陽が落ちるとグンと気温が下がっています。涼しくて気持ち良い〜と感じるかもしれませんが、汗ばんだ後の冷えで足のつり、首の寝違えが起こりやすくなります。ぎっくり腰にも注意を！季節の変わり目、首の寝違え、足のつり、ぎっくり腰朝晩の気温差が出てきたら、注意したい３つの症状。「首の寝違え、足のつり、ぎっくり腰」汗の水分が蒸発するときに、冷えて筋肉がキュッと固まります。通常は、その固まった筋肉は元に戻す機能が有

10月13日　10度前後の気温差がある秋晴れの日曜日、乾燥しているので保湿を忘れずに

#本日のお天気とからだ【10/13】喉の渇きが気になる連休真ん中日曜日。秋晴れで気持ち良いし、外出日和ですが、とにかく乾燥が一気に進んでいます。気圧も1025hpa前後でカラッとした空気。日差しは強く日傘と日焼け止めは手放せない1日。陽が沈んだ後の冷えに注意を。乾燥しはじめたら保湿と運動気圧が1020hPaを超える日が続くと、皮膚の乾燥が進む合図。保湿は多めでコンディショニングをしよう。毎日の運動も、保湿をすると柔軟に、そして皮膚の弾力と関節可動域が連動します。保湿は手

10月12日　秋晴れで夏日、朝晩は肌寒いから冷えに注意を！保湿の季節、特に首のつく箇所を念入りに

#本日のお天気とからだ【10/12】水道の水が「冷たい」と感じた東京の朝です。秋本番という連休になりそう。気持ち良い天気が続きそうなのですが、冷えと乾燥に注意してお過ごし下さいね。首のつく箇所を保湿して、温めるのを忘れずに。秋の空気を感じたら、季節の変わり目センサー発動秋は、鼻炎やアレルギー反応も多い時期。こんな時は、自律神経も乱れがち。鼻炎や花粉症の症状の一つに、鼻水があると思います。この鼻水、タラタラと流れてくるので、ずっと鼻をすする事になります。結果的に息を吸

10月11日　朝晩と昼間の気温差に気をつけて！保湿と保温で肌を整えて

#本日のお天気とからだ【10/11】乾燥した冷たい空気が漂う朝を迎えた東京です。すっかり秋の装い。明日から三連休になるので、今日は忙しい！という人も多いかも。太陽の日差しはしっかり浴びて、スッキリ過ごせますように。歩く前の準備体操忘れずに！秋風と共に歩きたくなったら、歩く筋肉と関節を活性化真夏は暑くてどうしても室内に篭りがちだった方は、この秋風と共に歩きたくなるはず。そんな時は、歩き時に使う筋肉と関節をしっかり動かして準備体操をしよう。ステップは大きく分けて３つ

10月10日　空気が乾燥してきました、こまめな水分摂取と保湿を忘れずに

#本日のお天気とからだ【10/10】東京は曇り空のスタートなのですが、全国的に晴れマークがついているので、この後、少しでも太陽が出てくるといいな、という朝です。気温がグンと下がって晩秋のような空気感。乾燥が一気に進むので、こまめな水分摂取と保湿の季節です！特に首のつく箇所を大切にしてね。保湿はカラダを動きやすくする乾燥を感じる季節がはじまりました。肌荒れや乾燥、つっぱり感は、皮膚の下にある筋肉の動きを制限しますいわば乾燥した肌は薄い鎧と同じです。薄い鎧で、動きの制限が

10月9日　東海〜関東の雨はだんだん落ち着く予報、雨の地域は冷えに注意してお過ごし下さい

#本日のお天気とからだ【10/9】寒い！と驚く朝だった東京は、雨風が強い時間帯もありましたが、今は落ち着いています。午後には落ち着く様子。真夏〜晩秋の行き来で体調を崩しやすいと思います。冷えには注意して、呼吸ケアを忘れずに。手足の冷えを感じたら、温めて動かす(季節の変わり目編)急な気温変動で、冷えたな？と感じる人も多いかも。首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫もしてね。そして、インナーマッスルをゆっくりジワリと動かしましょう。肩、腕の冷えを感じたら、腕ぶらぶら

10月8日　関東は冷たい雨、濡れたら乾かして冷えないように、夜はふくらはぎケアをしよう

#本日のお天気とからだ【10/8】今日は朝から寒い、と感じる東京です。雨がシトシト降っていて、冷たい雨。こんな日は、首のつく箇所が冷えやすいので、濡れたらまずは乾かして。夜は、しっかり入浴リセット、ふくらはぎケアも忘れずに。冷たい雨は、まず拭く、乾かす雨に濡れた箇所は、その水分が蒸発する時に、体表が冷えます。濡れたままにしないで、着替えるか、乾かす事を意識して。冷えた箇所は筋肉もキュッと固まりやすいので、そのまま運動するとカラダにブレーキがかかった状態になりがち。

10月7日　傘マークが多い月曜日、視界が狭く感じたら深呼吸関東は湿度が高めなので、ほっとする事増やそう

#本日のお天気とからだ【10/7】少し重い空気が漂う東京ですが、ほんのり秋風が吹き日差しも出てきています。気圧は下降中の警戒マーク。全国的にお天気は下り坂、ほっとする事を増やそう。気象病と足の関係性 Voicy #母親アップデートラジオで、気象病と足のお話をしています。春夏の足と、秋冬の足があるので、靴２サイズの靴を持っていると良いなどお話ししています。気象病を持っていると、足のむくみを感じやすい、だるさを感じやすい、という症状も出やすく、特にシーズンで足の変化

10月6日　今日も全国的に気圧凸凹警戒マーク、ひんやりしている地域は、冷えに注意

#本日のお天気とからだ【10/6】肌寒い気温が続く東京です。今日もどんよりした空模様で、視界が狭く感じそう。気圧は全国的に低空飛行中で、明日も続くから、今日のセルフケアを大切に。夜の入浴リセットや温湿布など利用して、冷えたら温めるようにしましょう。季節の変わり目、コロコロ変わる女のカラダ真夏から一転、急に秋の気温になっている地域も多いかもしれません。こんな時、女性のカラダは変化しやすくなっているので、靴や下着選びに注意をして下さい。女性ホルモンの変化に加えて、気圧や

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#自律神経を整えるからだケアを習慣化

10月19日 気圧はまだ低空飛行中の土曜日で、真夏な青空、気温差に気をつけて

10月18日 全国的に気圧が急下降中〜ほっとすること増やそう

10月17日 満月・大潮は日曜まで、西日本は気温が高め、不快指数が上がったら呼吸ケア

10月16日 曇り〜傘マークが多めの水曜日、気温が高めで、ムシっと感じ不快指数上昇かも？

10月15日 連休明け、呼吸を整え、乾燥と気温差に注意すてお過ごし下さい

10月14日 スポーツの日、気持ち良い秋晴れ、汗ばんだ後の冷えに注意！

10月13日 10度前後の気温差がある秋晴れの日曜日、乾燥しているので保湿を忘れずに

10月12日 秋晴れで夏日、朝晩は肌寒いから冷えに注意を！保湿の季節、特に首のつく箇所を念入りに

10月11日 朝晩と昼間の気温差に気をつけて！保湿と保温で肌を整えて

10月10日 空気が乾燥してきました、こまめな水分摂取と保湿を忘れずに

10月9日 東海〜関東の雨はだんだん落ち着く予報、雨の地域は冷えに注意してお過ごし下さい

10月8日 関東は冷たい雨、濡れたら乾かして冷えないように、夜はふくらはぎケアをしよう

10月7日 傘マークが多い月曜日、視界が狭く感じたら深呼吸関東は湿度が高めなので、ほっとする事増やそう

10月6日 今日も全国的に気圧凸凹警戒マーク、ひんやりしている地域は、冷えに注意