本日のお天気とからだ

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本

Twitter、インスタグラムで毎朝配信している「毎日のお天気とからだ」の補足記事。セルフケアの動画はこちらからリンクを貼っています。

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12月31日　年末年始もユルメディにお過ごしください

【12/31】曇り空でスタートした東京の大晦日。ひんやりして乾燥しています。気圧はやや凸凹中なので、#気象病の方はどよんとした年末年始になりそうなので、睡眠時間だけは確保したいですね。今年も #本日のお天気とからだを読んでくださりありがとうございました。年末年始もユルメディトレーニングしながらお過ごしくださいね。気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊セッション&セミナーおしらせ＊

12月30日　冬らしい天気が続きます、保湿と保温をしよう

#本日のお天気とからだ【12/30】乾燥が本当にすごい！と毎日思っているけれど、これは、もう保湿と保温を丁寧にするしかないよなーと思う朝です。東京はちょっと曇り空ですが、午後から晴れる予報。秋から冬は、冷えたら首のつく箇所を保湿して温める、この繰り返しですね。手足の冷えを感じたら、温めて動かす（秋冬編）冬らしい冷え込みが強くなっています。冷えないように、首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫が必要です。もし、もう冷えているよーと言う方は、インナーマッスルをゆっくり

12月26日　気圧はやや安定中、保湿と保温をしよう

#本日のお天気とからだ【12/26】空気は冷たく、乾燥しています。こまめな水分摂取と保湿を忘れずに。クリスマスの週末でペースが崩れた人は、お腹のインナーマッスル動かして、呼吸ケアしよう。食べすぎ傾向解消に、お腹と呼吸ケア食べすぎたら、お腹のインナーマッスルを伸ばしてね。ペースが乱れたり、つい食べすぎちゃったりするお正月。吐く息に意識を向けるのも良いです。お腹のインナーマッスル伸ばし肋骨呼吸乾燥を感じる前に保湿をしよう冷え込み始めると、暖房をつける

12月25日　今日も気温が低いです、温かくして過ごそう

#本日のお天気とからだ【12/25】クリスマスの朝も冷え込んでいますが、サンタ業務の皆様、お疲れ様でした。寒いなぁ、と思って去年のクリスマスはどうだったか？と見てみると、去年の方が気圧の低下が強まっていました。気温は例年通りのようです。どうぞ今日も温かくしてお過ごしください。からだの大掃除は、股関節周りをやると、足先まで温かくなると思います！手足の冷えを感じたら、温めて動かす（秋冬編）朝の冷え込みが強くなっています。冷えないように、首や手首、足首に一枚巻いておくなどの

12月24日　冷えてます、首のつく箇所を温めて過ごそう

#本日のお天気とからだ【12/24】キーンと冷えた空気のクリスマスイブになりましたね。今日から冬休みに入る子ども達も多いかも。親達はペースが崩れる毎日になります。保湿、保温だけは忘れずに。寝る前にからだの大掃除してからお休みくださいね。昨日は新月、大潮は26日まで。冷えを感じたら、首のつくところを温める首のつくところには、血管やリンパが束ねられています。その箇所を動かすだけで、ポンプ機能が働きます。丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、息を吐こう首のつく

12月23日　冷え込みが強まっています、温かくして、症状別ケアしよう

#本日のお天気とからだ【12/23】昨日までの気圧下降で、体調が崩れている人も多いかもしれません。今日は、太平洋側はカラカラと乾いた空気で気圧もぐんと上がっていて、雨・雪の地域とは風景が違います。気温が全国で低下しているので、温かくしてお過ごしくださいね。手足の冷えを感じたら、温めて動かす（秋冬編）朝の冷え込みが強くなっています。冷えないように、首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫が必要です。もし、もう冷えているよーと言う方は、インナーマッスルをゆっくりジワリと

12月22日　冬至です、気圧警戒マーク、症状別ケアしよう

#本日のお天気とからだ【12/22】冬至を迎えた今日、東京は雨でスタートで、気圧がこの後990hPaまで下がる予報なので、冷え込み方がちょっと緩めに感じます。冬至を境に、太陽の出ている時間が増えていきます。今日こそ、からだの大掃除仕切ってしまおう！と言う方、呼吸ケアからどうぞ。#気象病の方は、症状別ケアを。気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中し

12月20日　気圧凸凹が続いています、症状別ケア&からだの大掃除しよう

#本日のお天気とからだ【12/20】太平洋側は、晴れて太陽が見える日が続きますが、日本海側の雪が心配。気圧は凸凹している最中で、今日より明日が警戒マークが広がります。今日も症状別ケア&からだの大掃除をしよう。 ↓明日の気圧予報(頭痛ーるさんよりおかりしています) 気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさ気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれませ

12月19日　気圧は安定の月曜日、自分のペースに戻そう

#本日のお天気とからだ【12/19】冬至に向かって冷え込みも強まっている月曜の朝。日本海側は雪、太平洋側の日差しとは随分景色が違いそう。月曜日は、自分のペースに戻す意識が大切。呼吸ケアから大掃除してね。月曜日は、自分のペースに土日は、休息と思っても、家事育児、外出などでペースが乱れることも多いかもしれません。自分だけのペースで動けていれば良いですが、家族のペースに合わせていることで、自律神経も乱れがち。まずは、呼吸リズムから自分のペースに戻してね。＊＊＊＊＊＊＊

12月18日　晴れた地域は気圧急上昇、不調を感じたら、まず座る

#本日のお天気とからだ【12/18】東京は日差しが強く、気持ち良い朝を迎えました。深夜まで雨が降り、気圧がかなり下がりましたが、この後急上昇の注意が出ています。#気象病持ちで晴れている地域の方は、不調があったら症状別ケアをしてくださいね。呼吸の大掃除もおすすめです。気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさ耳の不調は、姿勢が不安定だと起こりやすい気圧変動で耳詰まりが起こりやすい人は、姿勢を正そうとして、筋肉がこわばってい

12月17日　気圧は急下降中、ペースダウンしよう

#本日のお天気とからだ【12/17】全国的に気圧は真っ赤な警戒マーク。どよんとしている地域も多い様子。眠気やだるさは、気圧のせいかも？ #気象病の方は、ペースダウンしてお過ごしくださいね。気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさ気象病の症状を楽にする、床のワーク季節の変わり目で、体調がイマイチな時は、床に身体を預けて、ゆったりとしたワークをしていくと、眠りが深くなったり、頭がスッキリしてきます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊

12月16日　首のつく箇所温めて

#本日のお天気とからだ【12/16】日差しがポカポカしている東京ですが、顔に当たる風は冷たいです。寒波で大変な地域も多い一日になりそう。今日も暖かくしてお過ごしください。冷えを感じたら、首のつくところを温める首のつくところには、血管やリンパが束ねられています。その箇所を動かすだけで、ポンプ機能が働きます。丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、息を吐こう首のつく箇所のユルメディトレーニング ▶︎首、肩、脇 ▶︎手首(前腕) ▶︎足首、ふくらはぎ＊

12月15日　一段と寒くなってきました、保湿&保温しよう

#本日のお天気とからだ【12/15】この時期になってくると、今年一番の冷え込み、と毎日聞くことになりますね。暖房も強くなって、外気の乾燥も一気に進みます。保湿をしっかりして、暖かくしてお過ごしくださいね。気温差で体調がイマイチの時は呼吸ケアしよう背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたらキャットカウからはじめようキャットカウ肋骨呼吸呼吸を自分のペースに戻してね 1 呼吸の数を数える 2 呼吸パターンを見る 3

12月14日　全国的に気温低下、首のつく箇所を暖めよう

#本日のお天気とからだ【12/14】昨日は一日変なお天気だった東京ですが、山沿いは大雪になっていたのですね。今朝もキーンと冷えた空気が漂っていますが、太陽がキラキラ気持ち良いです。でも、寒波到来で全国的に気温がグーン低下して、雪の地域は注意が必要。首のつく箇所は暖めよう。気温低下で不調を感じたら首のつくところを温める温湿布も良いし、低温のめぐリズムは愛用しています。そして乾燥を感じたら保湿して首のつくところをゆっくり動かして息を吐く首のつくところには、血

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2022年12月の記事一覧

12月31日 年末年始もユルメディにお過ごしください

12月30日 冬らしい天気が続きます、保湿と保温をしよう

12月26日 気圧はやや安定中、保湿と保温をしよう

12月25日 今日も気温が低いです、温かくして過ごそう

12月24日 冷えてます、首のつく箇所を温めて過ごそう

12月23日 冷え込みが強まっています、温かくして、症状別ケアしよう

12月22日 冬至です、気圧警戒マーク、症状別ケアしよう

12月20日 気圧凸凹が続いています、症状別ケア&からだの大掃除しよう

12月19日 気圧は安定の月曜日、自分のペースに戻そう

12月18日 晴れた地域は気圧急上昇、不調を感じたら、まず座る

12月17日 気圧は急下降中、ペースダウンしよう

12月16日 首のつく箇所温めて

12月15日 一段と寒くなってきました、保湿&保温しよう

12月14日 全国的に気温低下、首のつく箇所を暖めよう