本日のお天気とからだ

10月31日　今日の秋晴れは存分に楽しんで、明日は気圧凸凹します

#本日のお天気とからだ 10月最後の日は秋晴れの東京ですが、気圧はだんだんと下がってくる予報。沖縄は台風22号の影響で傘マーク。明日には、別の低気圧の影響で、全国的に傘マークが増えて気圧も下降気味。今日のお天気を存分に楽しみたいところ。今日は明日に備えたセルフケアがおすすめ。気圧ケアは凸凹する前も効果的案外、気圧変動が起こる前日、もしくは翌日に不調を訴える人が多いです。湿度の変化を察知している可能性もあります。明日は、全国的に気圧に警戒マークの予報が出ているの

10月29日　こまめな水分摂取と保湿を！

#本日のお天気とからだこまめな水分摂取を忘れずに。今日は朝晩との気温差も注意してね。保湿はとにかく念入りに！今日はショートバージョンで！

10月28日　冷え&乾燥のケアをしよう

#本日のお天気とからだまた冷え込んだ朝を迎えた東京です。空気感が冷えて、乾燥していますね。暖房器具が活躍しはじめる頃かと。乾燥がさらに進むので、こまめな水分摂取と保湿を忘れずにお過ごしください。お出かけの際は、首のつく箇所が冷えないよう、注意をしてね。こまめな水分摂取をしよう喉が乾いてからごくごく飲むよりも、喉の渇きを感じる前のこまめな水分摂取をお勧めしています。唾液が少ない、と感じたら、まず、水分を口に含み、少ししてからゆっくりと飲み込んでみてください。この時

10月27日　空気が一層乾燥して、ひんやりしています、保湿しよう

#本日のお天気とからだキラキラの太陽が差し込む東京の朝ですが、やはり冷え込んでます。この数日は、寝起きに「寒い」と感じる事が増えてきました。同時に乾燥もどんどん進みますね。保湿&保温をしっかりしましょう。強張り感がある箇所は、念入りの保湿を心がけて！手足の冷えを感じたら、温めて動かす(季節の変わり目編) 急な気温変動で、冷えたな？と感じる人も多いかも。首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫もしてね。そして、インナーマッスルをゆっくりジワリと動かしましょう。肩

10月26日　こまめな水分摂取を忘れずに！保湿&呼吸ケアで空を見上げよう

#本日のお天気とからだ寒い朝を迎えた東京は、乾燥も一段と進んでいます。今日は昨日よりもさらに、水分摂取を心がけてお過ごしください。気圧は日本海側がやや低空飛行ですが、全国的に晴れマークで気持ち良い秋空になりそうです。首のつく箇所を温めて、保湿&呼吸ケアでお過ごしください。こまめな水分摂取をしよう喉が乾いてからごくごく飲むよりも、喉の渇きを感じる前のこまめな水分摂取をお勧めしています。唾液が少ない、と感じたら、まず、水分を口に含み、少ししてからゆっくりと飲み込ん

10月25日　気温低下で眠りが浅くなっていませんか？

#本日のお天気とからだ日蝕の新月、大潮は28日まで。昨日、今日と睡眠が浅くなっている人も多いかも？気温差が大きくて、自律神経調整がうまくいかない人は、いつもの保湿を少し多めに、そして首のつく箇所は一枚巻いて温めて、呼吸ケアをして過ごそう。気温差で体調がイマイチの時は呼吸ケアしよう背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたらキャットカウからはじめようキャットカウ肋骨呼吸呼吸を自分のペースに戻してね1 呼吸の数を数える

10月24日　今日明日の気温低下に気をつけて

#本日のお天気とからだ今日明日は全国的に気温も下がって、傘マークが増えそうです。気圧は昨日より安定していますが、軽い凸凹が続きます。週後半は晴れるようですが、今日明日の低空飛行で、体調崩しやすいかもしれません。保湿&保温をしてお過ごしください。朝晩の気温差が出てきたら、保湿重視朝晩の気温差が出てくると、夕方急に冷えを感じることも増えます。冷房や日中の日差しで乾燥しやすい事もあるので、保湿もしましょう。冷えはお風呂リセットがおすすめ。昼間はまだ、汗をかく季

10月23日　夕方の眠気やだるさが出そうな方は、夕飯は楽な準備を

#本日のお天気とからだ東京はよく晴れた朝を迎えて気持ち良いですが、気圧は下降中の警戒マーク。昨日に続き、全国的に気圧凸凹が続いています。関東は午後5時くらいまで下降する予報なので、お出かけした方は、夕方ドーンと眠さやだるさがあるかも？夕ご飯は楽に準備できるように想定しておくと良いかも。ランチの食べすぎ注意な低気圧こんな日は、食事後に眠気が出やすいです。食べたあとの軽い運動がおすすめ。スペースが確保できる人は、全身運動のこちら座るスペースしかない方はこちら

10月21日　秋晴れの気持ち良いお天気、乾燥には注意してお過ごしください

#本日のお天気とからだ昨日より気圧は下降しますが、秋晴れの1日が過ごせそう。昨日から関東は乾燥が強くなっています。今日もこまめな水分摂取を意識してお過ごしください。気温差による肩こりは、首肩の保湿をたっぷりと。気圧の変化には、呼吸&ふくらはぎケアをしよう。こまめな水分摂取をしよう喉が乾いてからごくごく飲むよりも、喉の渇きを感じる前のこまめな水分摂取をお勧めしています。唾液が少ない、と感じたら、まず、水分を口に含み、少ししてからゆっくりと飲み込んでみてください。こ

10月20日　冷えて乾燥しています、水分摂取&保湿しよう

#本日のお天気とからだ秋晴れの地域が多い予報。でも東京の朝はめちゃくちゃ寒いです。気持ち良い空気が長く続くといいな、と思う朝。今日は本気で保湿とこまめな水分摂取をしてください。乾燥は知らないうちに進みます！そして首のつく箇所から冷えるから、巻いてあたためよう。冷えを感じたら、首のつくところを温める首のつくところには、血管やリンパが束ねられていますその箇所を動かすだけでポンプ機能が働きます。丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、息を吐こう ▶︎首、肩、脇

10月19日　気温は低め、気圧は上昇、乾燥気味なので保湿&水分摂取を

#本日のお天気とからだ全国的に秋晴れな予報。外はひんやりして、気温が低め、昨日の夜冷えた人は、保湿と保温に意識を！気圧上昇と共に乾燥します。関東は明日にかけて1027hPaまで上がる予報。晴れて乾燥するけれど、関東はにわか雨もあるみたい。もし、降られて濡れてしまったら、夜の入浴でリセットを。朝晩の気温差が出てきたら、保湿重視朝晩の気温差が出てくると、夕方急に冷えを感じることも増えます。冷房や日中の日差しで乾燥しやすい事もあるので、保湿もしましょう。冷えはお風呂リ

10月18日　肌寒い関東は、ふくらはぎケアして温めて

#本日のお天気とからだ東京は気温も上がらず厚い雲に覆われています。他の地域は晴れマークも見えるようで、地域差がある一日。汗ばむ地域の皆さんは、夕方の冷えに注意して、夜の入浴をしっかりしましょう。肌寒い地域の方は、ふくらはぎケアで足元からしっかり温めてお過ごしください。こんな日は、ふくらはぎケアが大吉今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。ふくらはぎにたっぷり保湿をして、まずは横断マッサージから。マッサージができない方は、お

10月17日　気圧下降中の月曜日、首のつく箇所は保湿してあたためて

#本日のお天気とからだ東日本は気圧急下降中の月曜日。思ったより気温は高い朝ですが、夕方にはグンと下がる予報です。首のつく箇所は注意して保湿と保温をしてお過ごしください。目の温湿布でスッキリしそうな曇り空、気圧凸凹は、症状別ケアをしよう。気圧凸凹には、症状別ケアを ▶︎耳の不調 ▶︎頭痛 ▶︎体のだるさ ▶︎足のだるさ冷えを感じたら、首のつくところを温める首のつくところには、血管やリンパが束ねられていますその箇所を動かすだけでポンプ機能が働きます。丁寧な保

10月16日　気圧凸凹中、気象病ケアして、お過ごしください

#本日のお天気とからだこの週末は、お天気はまずまずですが、気圧が凸凹しています。頭痛、目の疲れ、耳の不調など出ていたら、#気象病かも。どよんとしていたら、気圧ケアを症状別にしてみましょう。お散歩の時は、靴紐をキュッと締めて、足が動きやすくしてみよう。むくみが楽になるよ。耳の不調は、姿勢が不安定だと起こりやすい気圧変動で耳詰まりが起こりやすい人は、姿勢を正そうとして、筋肉がこわばっている事が多いです。肩や股関節、足首などの各関節が柔軟に動いていくと、無理に姿勢を

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2022年10月の記事一覧

10月31日 今日の秋晴れは存分に楽しんで、明日は気圧凸凹します

10月29日 こまめな水分摂取と保湿を！

10月28日 冷え&乾燥のケアをしよう

10月27日 空気が一層乾燥して、ひんやりしています、保湿しよう

10月26日 こまめな水分摂取を忘れずに！保湿&呼吸ケアで空を見上げよう

10月25日 気温低下で眠りが浅くなっていませんか？

10月24日 今日明日の気温低下に気をつけて

10月23日 夕方の眠気やだるさが出そうな方は、夕飯は楽な準備を

10月21日 秋晴れの気持ち良いお天気、乾燥には注意してお過ごしください

10月20日 冷えて乾燥しています、水分摂取&保湿しよう

10月19日 気温は低め、気圧は上昇、乾燥気味なので保湿&水分摂取を

10月18日 肌寒い関東は、ふくらはぎケアして温めて

10月17日 気圧下降中の月曜日、首のつく箇所は保湿してあたためて

10月16日 気圧凸凹中、気象病ケアして、お過ごしください