本日のお天気とからだ

6月30日　今日も熱中症アラートが各地に！こまめな水分摂取と昼寝を使って休息を

#本日のお天気とからだ 6月最終日は、昨日より暑くなる予報が出ていますね。関東から九州まで真っ赤な熱中症アラート。外出のタイミングは、ちょっと考えた方が良さそう。コロナ禍進んだオンライン環境をうまく使いたいですね。暑さで睡眠環境が整いにくい上に、朝日が早い事も睡眠不足の原因に。昼寝を利用して休息を取ろう。こめまな水分摂取を！(夏の水分摂取) 喉が乾いてからごくごく飲むよりも、喉の渇きを感じる前の、こまめな水分摂取をお勧め。唾液が少ないと感じたら、まず、水分を口に含も

6月29日　気圧は割と安定、今日も高温注意報、こまめな水分摂取と冷房の冷え対策を！

#本日のお天気とからだ新月、大潮は7/1までの三日間。紫陽花がカラカラになってしまっているのが悲しい。今日もこまめな水分摂取を忘れずに。冷房の冷えが気になる方は、関節をインナーマッスルから動かしてください。そして首のつく箇所は温めて、夜の入浴でリセット。外出時の汗が引いた時にさらに冷えます。手足の冷えを感じたら、温めて動かす急な気温変動で、冷房の中にいる事が増えているかもしれません。冷えないように、首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫が必要です。もし、もう

6月28日　気圧凸凹、高温注意！呼吸&ふくらはぎケアしよう

#本日のお天気とからだ気圧は凸凹で北海道だけ真っ赤な警戒マーク。まさかの梅雨明けで今日も暑い1日がスタートしました。こまめな水分摂取とマスク蒸れ注意してお過ごしください。足のだるさには、呼吸&ふくらはぎケアが効果的、全体的なむくみはリンパケアになる関節をよく動かしておきましょう。気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。ふくらはぎマ

6月27日　マスク蒸れ注意報に、冷房の冷え、自律神経が乱れがちな一週間

#本日のお天気とからだ暑さで紫陽花が干からびそうですね。今週もずっと高温注意報が出ていて、本気で注意しないと熱中症になりますね。こまめな水分摂取と休息、マスクは適度に外してお過ごしください。冷房をつけて過ごすことになると思うので、肌の保湿も忘れずに。足のだるさはふくらはぎ横断マッサージを。いきなりの気温上昇で自律神経が乱れがち梅雨が短いような今年の夏。急な暑さに体がついていかず、体調崩しがちかもしれません。屋外の高温でマスク蒸れ室内の冷房で冷え自律神経が

6月26日　気圧は低空飛行、気温は上昇、体と相談して無理なきスケジュールを組んでね

#本日のお天気とからだ昨日も暑い一日で、今日もさらに暑くなる予報の東京です。気圧凸凹、明日はさらに警戒マーク。いきなり真夏の気温で、体がついていかない人は、本気で外出時間を短めに。スケジュールを無理して進めるのではなく、体と相談してお過ごし下さい。冷房の中でも、猛暑の中でも水分摂取はこまめに。気温上昇で息苦しさを感じたら、すぐに呼吸ケアをマスク蒸れ、呼吸リマインダーマスクの息苦しさもある！って方はこちらあご伸ばし 10分時間が取れる人はこちら肩こりも感じ

6月25日　暑さ慣れしていないだるさがあったら、ペースダウンしよう

#本日のお天気とからだ暑さで体力を奪われていませんか？まだ暑さに慣れきっていないから、この週末はタスクは少なめに！今日は久々に気圧が安定モードなんだけど、明日はまた凸凹低空飛行。夕方急なだるさや眠気がくるかも？昼間の外出時間は少なめにし、自分のペースを忘れずに。マスク蒸れも要注意、呼吸しよう。気温上昇で息苦しさを感じたら、すぐに呼吸ケアをマスク蒸れ、呼吸リマインダーマスクの息苦しさもある！って方はこちらあご伸ばし 10分時間が取れる人はこちら肩こりも感

6月24日　東日本は気圧警戒マーク、全国的に蒸し暑い金曜日、むくみ&呼吸ケアを

#本日のお天気とからだ暑い！と言いたい東京の金曜日。湿度をとても感じます。気圧は東日本が真っ赤の警戒マークで、足のだるさや眠気を感じそう。今日はランチの食べすぎ注意ですね。朝四時に惑星を見るために空を見上げた人は寝不足気味だと思うので、特に注意を。むくみ&呼吸ケアに香りも使ってスッキリ過ごそう湿度が高い日のケア▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く ▶︎ 汗拭きシートも活用しよう ▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです ▶︎ 不快指

6月23日　気圧凸凹、湿度対策に加えてこまめな水分摂取も心がけよう

#本日のお天気とからだ気圧凸凹、日本海側、東北、北海道は警戒マークの真っ赤！湿度も高めでジトっとした一日になりそう。湿度対策に加えてこまめな水分摂取を忘れずに。特に室内のエアコンで乾燥しています。湿度で気づかない事もあるから、意識的に水分を摂取しましょう。少しずつ何度も摂取がおすすめ。こまめな水分摂取を喉が乾いてからごくごく飲むよりも喉の渇きを感じる前のこまめな水分摂取をお勧め唾液が少ない、と感じたらまず、水分を口に含もう水を味わっていくと、鼻が通ったり

6月22日　今日も気圧凸凹、湿度が高めです、衣類などの工夫を

#本日のお天気とからだ夏至を超えて日の出が1分ずつ遅くなる。早朝に目覚めてしまい寝不足気味だった方も折り返し地点過ぎました。睡眠環境整えて過ごしましょう。今日は気圧が低空飛行で、明日さらに低下しそう。湿度も高く蒸しっとします。肌をサラッと保つ工夫を。汗拭きシートを持ってお出かけを。湿度が高い日のケア▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く ▶︎ 汗拭きシートも活用しよう ▶︎ 不快指数が上がって呼吸がみだれがち。吐く息に意識を集中こちらも利用して ▶︎ 冷房で冷えたな？と思っ

6月21日　夏至、太陽の角度の境目、気圧は凸凹中、呼吸ケアしよう

#本日のお天気とからだ今日は夏至、陰と陽の境目の日ですね。反対側には冬至で、節目の日。朝からちょっと蒸し暑さがある東京です。全国的に気圧は警戒〜低空飛行。九州の大雨の被害がでない事を祈るばかり。梅雨なのか？と思う雨の降り方が多くて、体調がすぐれない人が増えている気がします。まずは呼吸ケアを。朝日が早い季節になりました夏至前後、よく「朝日が早くて寝不足です」と仰る方が増えます。日の出は、6月2週目あたりが一番早く、4:25頃で、夏至に向かって1分くらいずつ遅くなっ

6月20日　蒸し暑い月曜スタート、マスク蒸れ&冷えにも注意！

#本日のお天気とからだ朝からちょっと蒸しっとする感覚がある東京、月曜です。今日は気温が30度まで上がる予報で、マスク蒸れ注意報。そして、湿度もあるから、冷えに注意。週末ペースをリセットする呼吸ケアと気圧凸凹対策してお過ごしください。湿度上昇で、不快指数が高いと感じたら不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。コロナ禍のマスクの影響も加わり、この2年は梅雨から夏の過ごし方にも工夫が必要ですね。「ほっとすること」を一個で良いからやってみましょう。呼吸ケ

6月19日　気圧凸凹の日曜、午後の眠気はお昼寝を！

#本日のお天気とからだ気圧凸凹の中、蒸し暑い東京の日曜日。どこを見ても紫陽花に出会える貴重な季節。湿度も気温も高い今日は、肌がベトっとしやすい日。冷房のみならず、風があたると冷えて関節など固まりやすいので、ベタついたら拭いてスッキリしましょう。だるさや眠気も出そうな日曜の午後、昼寝も良いです！湿度が上昇で、不快指数が高いと感じたら不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。コロナ禍のマスクの影響も加わり、この2年は梅雨から夏の過ごし方にも工夫が必要ですね。

6月18日　気圧凸凹に疲れたらお昼寝が大吉の土曜日

#本日のお天気とからだ太平洋側が梅雨空の週末になる予報。気圧は警戒マークの真っ赤。今日も蒸しっとする地域が多そう。湿度対策は、マスク蒸れ注意で、深呼吸は忘れずに。お出かけの際は、サラっとする衣類、汗拭きシートを忘れずに。気圧凸凹に疲れた人は、お昼寝も大吉！湿度が上昇で、不快指数が高いと感じたら不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。コロナ禍のマスクの影響も加わり、この2年は梅雨から夏の過ごし方にも工夫が必要ですね。「ほっとすること」を一個で良いから

6月17日　今日もマスク蒸れ注意報、深呼吸しよう

#本日のお天気とからだ昨日は思ったより気温が上がらず、湿度だけが高くなった東京は、今日も予報は気温上昇。全国的に気圧は低空飛行中なので、蒸し暑い地域が多そうです。今日もスッキリできること、ほっとできる事を増やして過ごしましょう。マスク蒸れ注意なので、息苦しさを感じたら、適切な場所で深呼吸を。湿度が上昇で、不快指数が高いと感じたら不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。コロナ禍のマスクの影響も加わり、この2年は梅雨から夏の過ごし方にも工夫が必要ですね。

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2022年6月の記事一覧

6月30日 今日も熱中症アラートが各地に！こまめな水分摂取と昼寝を使って休息を

6月29日 気圧は割と安定、今日も高温注意報、こまめな水分摂取と冷房の冷え対策を！

6月28日 気圧凸凹、高温注意！呼吸&ふくらはぎケアしよう

6月27日 マスク蒸れ注意報に、冷房の冷え、自律神経が乱れがちな一週間

6月26日 気圧は低空飛行、気温は上昇、体と相談して無理なきスケジュールを組んでね

6月25日 暑さ慣れしていないだるさがあったら、ペースダウンしよう

6月24日 東日本は気圧警戒マーク、全国的に蒸し暑い金曜日、むくみ&呼吸ケアを

6月23日 気圧凸凹、湿度対策に加えてこまめな水分摂取も心がけよう

6月22日 今日も気圧凸凹、湿度が高めです、衣類などの工夫を

6月21日 夏至、太陽の角度の境目、気圧は凸凹中、呼吸ケアしよう

6月20日 蒸し暑い月曜スタート、マスク蒸れ&冷えにも注意！

6月19日 気圧凸凹の日曜、午後の眠気はお昼寝を！

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6月17日 今日もマスク蒸れ注意報、深呼吸しよう