【サッカー】小学生のときから非力で悩んでいた僕が、ロングボールを蹴れるようになるまで （動画あり）

こんにちは、yosshiiiiiiです。

僕は小学生の頃から、サッカーをやっていまして、

現在は、週に１，２回ぐらいチームでやりながら、サッカー指導のための研究として自主練をしたり、身体作りをしたり、動画分析をしたりしております。

今回は、そのサッカーについて。

僕が、ロングボール、特に浮き球のロングボールを蹴られるようになったのは、20歳を過ぎてから。

そんな僕がどのようにして浮き球のロングボールを蹴られるようになったのか、について書かせていただきます。

１．簡単な僕のサッカー歴

小学校3年生からスポ少でサッカーを始める→中学・高校・大学と続ける→社会人になってからはサッカーとフットサルをする。

大会歴：小学・中学・高校→県内の大会で２，３位、フットサル→全国出場

２．非力だった小学・中学・高校時代

小学生の頃から、チビで、ひょろひょろ、ガリガリの、非力で細い体型でした。

ロングボールに関しては、インステップ（足の甲を伸ばしたキック）では、グラウンダー（地を這うような）のキックは蹴られてはいました。

ですが、浮き球のロングボールは全く蹴られず。。。

しいて言うなら、自分のほうにコロコロ向かってくるボールに関しては、浮き球にして蹴り返すことはできてきましたが、

置いてあるボールを、浮き球のロングボールで遠くまでとばすことはできませんでした。

周りの子たちが、浮き球のロングボールを軽々と蹴る姿を見て

いいな～、いいな～という憧れ。

自分も大きくなって、成長にともなって、力がついてくれば、必然的に蹴られるようになるはず。と思い込んでいました。

今の自分には、パワーがないから浮き球のロングボールを蹴られないに違いない、と思い込んでいました。

（今思うと、決してそんなことはないんですけどね。）

３．少しずつ蹴られだした大学時代

体の成長も止まりつつあり、思うわけです。あれっ、成長したのに浮き球のロングボールが蹴られない。。。と

周りが軽々と蹴る姿を見て、焦るわけです。

そこで、当時のチーム指導者に助言を求めました。そのときに言われたことは、「ボールを切るようにして蹴るんだよ。ボールの真ん中から下を斜めに切るようにして蹴るんだよ。あとは、体づくりかな。」と。

なので、ボールを切るようにして蹴る練習を何度もしました。最初のうちは、ゴロゴロになるばかり。地面を蹴りすぎて足を痛めたり（笑）

失敗の連続です。

ただ繰り返すうちに、少しずつ蹴られるようになり。そのキックで、バックスピンのかかった伸びるロングボールを蹴られるようにはなりました。

ですが、カーブやふんわりとした浮き球のロングボールを蹴られることはできない。

やっぱり、体づくりかな。そう思った僕は、ウエイトトレーニングに励むわけです。が、が、ウエイトトレーニングのやりすぎもあってか、体調を崩すはめに。。。

４．身体の使い方を通して蹴られるようになったロングボール

体調を崩したことをきっかけに、整体に通うにようになり、

身体のケアだけでなく、サッカーに必要な身体の使い方についても教えていただき、そこから自分の身体により向き合うようになりました。

身体の使い方、軸、筋肉の緊張、力の連動、力の伝達など。

そうすることで、動画でプロ選手の姿を見ていても、見る視点に変化が生まれ、自分はどうしてロングボールが蹴られなかったのか理解できるようになってきました。

今では、おかげさまでいつでもロングボールが蹴られるようになりました^^

５．浮き球ロングボールを蹴るうえで必要なこと（動画）

軸足の位置、蹴り足の当てる位置、ボールの蹴る場所・・・・などなど

ありますが、僕はそんな当たり前のことは言いません！！

だって、僕はそれでうまくいった試しがなかったので。

上記も、もちろん大切ではあるのですが、それ以上に土台となり大切だと思うことは３つ

・身体の軸

・身体の使い方・身体のつながり

・ボールに体重を乗せる

上記が整うと、浮き球のロングボールだけでなく、パフォーマンス向上、ほかの能力（ドリブルやスピードなど）の向上にもつながります。

自分の過去を振り返ると、力任せに蹴っていたのですが、その必要はありません。むしろ、それだと蹴られませんし、ケガにもつながりやすいです。

もちろんある程度のパワーもいるのですが、必要最低限以上は必要ありません。

では、上記の３つについて解説していきます。

・身体の軸

身体の軸が大切です。メッシ選手などのトッププロを見ていても、この軸が強く、しなやか印象です。軸がなく、バラバラになっていると、ボールにパワーが伝わりません。片足で立った時の安定したまっすぐなバランスであったり、安定しながらも意のままに動くことができる軸が必要です。

・身体の使い方・身体のつながり

いくらパワーがあっても、身体のつながりが途切れていると、ボールにパワーは伝わりません。サッカーは、最終的にボールを蹴っているのは足に見えますが、実際は全身でボールを蹴っています。頭の位置から、腕の位置、上体の傾きなど。どこかの部位が使えておらず、また力のつながりが途切れていると、ボールに伝わるパワーも半減してしまいます。身体のつながりをつくり、効率のいい使い方ができるとパフォーマンスは一気に向上です。

・ボールに体重を乗せる

ボールを蹴るときに軸足に体重を乗せるのではなく、蹴り足に体重を乗せます。蹴り足に体重を乗せることで全身のパワーがボールに伝わりやすくなります。

ロングボール蹴るための、キックの土台となる参考動画を作りましたので、よかったら見てみてください。

https://youtu.be/MTrOxOfAO7k

６．まとめ

浮き球のロングボールは、何度も蹴って試行錯誤しました。苦労したものです（笑）

力任せに、がちがちに力んで蹴っても蹴られません。力んだほうが蹴られない印象です。

肩の力は抜き、全身のつながりを作って蹴る。そうすると、かるーく蹴られるものです。よかったら、試してみてください。

なかなか文章だけでは、伝わりにくいところもあったかと思うので、

もっとこれが知りたい、疑問などありましたら、お気軽にコメントいただけたらと思います。

できることが増えれば、楽しくなる。サッカーを楽しむ、愛する人のために。