運動や体に良いこと。どうすれば続けられる？？

毎日あれができなかったなぁと
後悔をしたくはないので
どうしてもやりたいこと５つの中から
３つを選んで実行。
それ以外は別の日に行うという方法を初めてかなり経つ。

きっかけは
ピックスリーという本だった。

自分の場合は５つの項目を作れなくて
仕事、家族、睡眠、運動
の４つに絞った。

毎日この中から２つを選び
その日実行することにする。

例えば今日は
仕事、家族
昨日は
家族、睡眠
という感じで
毎日少しずつ違う。

そして１週間が終わって見てみると
結果、４つの項目が
まあまあバランスよくやれている
というアイデアだ。

実際に始めてみると
意外と偏りがある。

自分の場合は
睡眠と仕事
が圧倒的に多い。

３位が家族。

ずっと離れて４位が運動だ。

振り返ってみると
睡眠不足は解消されたし、
毎日仕事もできている。

家族の項目はまだまだ少ないけれど、
こうして書くことで少しだけ意識できるようになって
今日は家族の時間にする
と思えるようにあった。

その一方で
運動が全くできていない。

これは問題だなぁと思い、
スケジュール帳を眺めていたら
ふと気づいた。

確かに運動はできていない。
歩くことすらままならない。

だけど、
８月から始めたルーティンが
それに代わる存在になりつつある。

１つ目が
呼吸だけに集中することで心と体をリラックスさせること。

２つ目が
毎日、冷水を１分間浴びて、血管を鍛えるコールドトレーニングをやること。

コールドトレーニングのきっかけになった本

https://note.com/kosukem/n/n38eee78281b1

興味本位で初めてみたけど
結構と面白くて
呼吸の方がすでに継続４８日間、
冷水を浴びるコールドトレーニングも、２１日間続いていた。

どちらも運動ではないけれど
ヘルスケアという項目にはなりそうだ。

そして自分なりの４つの項目を
仕事、家族、睡眠、運動
ではなくて
仕事、家族、睡眠、ヘルスケア
とすると
４８日前からは毎日、仕事や睡眠だけかと思いきや
実はずっとヘルスケアが入っている。

さらに
２１日前からはもう一つヘルケアの内容が増えていた。

だから自分の中の毎日の項目は
睡眠、仕事、ヘルスケアが毎日行われたことになる。

まさかの事実。
自分ではずっと運動ができていないと
ネガなポイントばかりが気になっていて
この新たなヘルスケアの習慣に
全く気がついていなかった。

意外と、健康のことも
毎日実践できている。
これは大きな発見だった。

睡眠、仕事、ヘルスケア。
これをベースに
家族の時間をさらに拡充したい。
そして１０月からは
運動の時間を復活させよう。

家族と運動という項目の登板回数を
じわじわ増やす。

年末までにどんなルーティンになっているのか？
その時に振り返るのを楽しみに
少しずつやっていこう。

#ヘルスケア

#運動

#ルーティン