9/22 筋トレと食事日記
みなさんこんばんわ。
お仕事の方、連休最終日の方、筋トレした方お疲れ様でした！
連休は終わりましたが明日から仕事の人は三日頑張ったらまた休みになるので土日のために頑張りましょう！！
筋トレ
オーバーヘッドプレス 42,5kgX10回 ３セット
バーベルアームカール 35kgX10回 ３セット
ディップス 10回 ３セット
サイドレイズ 6,5,4,3,2,1回5,4,3,2,1,1回
アームカール（短頭） 18kgX10回 ３セット
フレンチプレス 15kgX11回 ３
