9/15 筋トレと食事日記
朝が涼しいを通り越して少し寒いくらいになってタオルケット1枚だと寒くて朝に起きて二度寝してました・・
今年の夏は1ヶ月も持たなかったな・・スイカ全然食べれてないのが残念でしょうがない・・（笑）
筋トレ
オーバーヘッドプレス 30kgX14回 ３セット
バーベルアームカール 30kgX11回 ３セット
ディップス １０回 ３セット
サイドレイズ 6,5,4,3,2,1回、5,4,3,2,1,1回
アームカール（短頭） 16kgX12回 ３セット
フレンチプレス 15kgX1
