眠るのが下手な私。
眠いのに、お布団に入っても全然寝れない…
っていうことが多々あります。
ヨーガを始めてから大分ましにはなったけど。
この前ある方法を夫に教えてもらい、それがすごく効果的でしたのでご紹介します。
○あ い う え お か き く…の順に、連想ゲームをしていきます
○まずは【あ】から。できるだけ関連性の無いものを考えていくのが良いそう。
例:あんこ、天の橋立、赤毛、甘い…
○【あ】を出し切ったら、次は【い】で連想ゲームをしていきます
＊私は【あ】で寝ました。
腹式呼吸がダメならこれをやってみて！！
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